Bem galera.

por motivos de entregas.. rsrs acredito que finalmente eu vou estar iniciando o meu ciclo ......

acredito que entre essa semana eu pego minhas drogas, e ja mando pra dentro.

Abaixo segue algumas informações minhas:

Minhas medidas:

Peso 82 kg

Biceps: 38 - frio , quente chega aos 39, 40cm acredito !

ant-braço 33

Bf: 12%

Peito: 118

Altura: 1,82 m

Pantu: 36 - essa aqui é um problema

Coxas: 60 - outro problema, rsrsr

Tempo de treino: +de 1 ano ( sem parar )

Idade: 19 anos ( nao vem me falar que sou novo, ja ciclei , e to na vida dinovo, rsrsrsrs )

OBJETIVO : TENTAR CHEGAR AOS 100KG , OU SE CASO NAO ALCANÇAR , PROXIMO AOS 95 KG ESTA ÓTIMO ....

DIETA

8:30

shake com 2 colheres de aveia

3 colheres de granola

1 banana

2 colheres bem cheias de albumina

2 fatias de pão integral c/ requeijão light e peito de frango

10:30

2 bananas

1 sanduiche de pao integral com requejao light e frango

12:30

3 bifes de carne

3 colheres de arroz

2 colheres de feijao

salada e legumes a vontade

15:30

1 scoop de whey

1 sanduiche de pao integral com requejao light e frango

17:00

2 bananas

1 barra de cereal

19:00 pré treino

2 colheres de malto

1 batata doce / tradicional cozida

21:00 pos treino

1 e 1/2 de whey

2 colheres de dextrose

4 caps de bcaa

22:30

1 lata de atum

1 lanche ( peito de frango , queijo light )

23:30

shake com 2 colheres bem cheias de albumina

ESTRUTURA DO CICLO:

1-8 - DURASTAGE ( FS ) / 500mg semana

1-5 - DIANABOL ( FS ) / 60mg dia

6-12 - STAN 100mg /dsdn

TPC SERMS + TRIBULLUS

SUPLEMENTAÇÃO

MASS 3200 + GLUTAMINA OPTIMUN + WHEY HILMAR + WHEY PRÓ + BCAA + ZMA PRO + LEVEDO DE CERVEJA + ABULMINA SALTOS + CREATINA UNIVERSAL ( CHEGA SEGUNDA xD )

Bem esse aqui é um simples relato da minha aventura.

as drogas estão todas compradas, so estou no aguardo de chegar a DIANA e DURASTAGE ...

EU tenho um post nesta sessão, onde ia ciclar com HEMOGENIN , mais acabei desistindo e mudando para DIANABOL ..

Um abraço a todos,

Estou a inteira disposição para receber novas ideias.

OPINEI POR LANCHES E FRUTAS EM ALGUMAS REFEIÇÕES DEVIDO AO MEU TRAMPO GALERA!

Se ainda tiver disposto a mudar um pouco a estrutura do ciclo, eu acho que seria melhor levar o stano apenas até a 10° semana,

6-10

Assim ela ja termina com a mv da testo e vc ja pode fazer a TPC.

Agora o seu objetivo vc foi bem ambicioso, ganhar 18 kg em apenas um ciclo é bem dificil, não gosto de discutir sobre quanto vc pode ou não ganhar porque cada um tem resultados diferentes.

Em relação a dieta no lanche das 17 e 19 h tá faltando prote, além de não haver necessidade de um carbo de alto IG ali.

De resto eu acho que está bom

Boa sorte,

t+

18kg e muito peso amigo, no geral os ganhos de um ciclo desse tipo não chegam a tanto.

E se por ventura chegarem você pode ficar cheio de estrias.

Escolheu as drogas erradas para o objetivo, Dura+Deca+Hemo ai sim você poderia até chegar nisso em um bulk bem porco.

Mas boa sorte.

18kg e muito peso amigo, no geral os ganhos de um ciclo desse tipo não chegam a tanto.

E se por ventura chegarem você pode ficar cheio de estrias.

Escolheu as drogas erradas para o objetivo, Dura+Deca+Hemo ai sim você poderia até chegar nisso em um bulk bem porco.

Mas boa sorte.

Me rachei ali.

kkkkkkkkk

COncordo plenamente.

18kg seu objetivo, vai ter que trocar as drogas e dieta..

agora com esse ciclo acredito que 90kg deve chegar...

voce copio a dieta do meu irmão de 3 anos?

Sua dieta parece com a que minha mãe faz!! Tem que por muito mais comida ae

Quer 18kg com stan?dbol? Bulk cara.. senao vai passar longe disso, dieta tbm =S