Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Falta de Pesquisa]Me Ajudem Emagrecer E Definir Por Favor,obrigado.

Por Kalahari
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Idade:15

Altura:1,66
Peso:90,0

Objetivo da dieta: emagrecer e definir
Olá nesses tempos eu segui uma dieta cetônica e perdi 10 kilos com ela e academia e artes marciais finais de semana,porém

essa dieta é considerada como ''suja'' ou seja sem horários e tal... porém ela só pode ser seguida por 2 meses(se não me engano,mas tem um limite), e assim adiciono poucos carboidratos e ainda continuo emagrecendo,porém eu quero uma dieta mais

certa, qual eu posso seguir e um termogênico não muito caro e o que acham do uso dele(termogênico) e óleo de coco(faz mal

o que depende do uso e como se usa?) e até que peso é bom parar de perder peso e ir definindo?

Postado

Use suplementos naturais, estimulantes para queima de gordura, como óleo de coco, L-cartinine, etc...

Você é muito novo, não vejo necessidade de um termogênico agora. Varie a dieta, os horários são importantes, pois o corpo se acostuma!

E sobre a sua pergunta "Até que peso é bom para definir" isso varia muito de corpo pra corpo, a melhor resposta seria: até você olhar no espelho e ficar satisfeito com seu shape!

Boa sorte, você consegue meu brother!

Abraços.

Editado por ogrow! (veja o histórico de edições)

NÃO TREINE SEU EGO!

Postado
  • Autor

Vc quer defini sem ter massa magra? n tem como cara.

Não quis falar isso cara óbvio que não,por isso estou perguntando de uma dieta pra perder e depois uma pra ganho muscular e definir.

Postado

Problema de dieta cetogênica é homeostase,

Depois de um tempo você estagna e não tem o que fazer pois seu corpo se acostuma a trabalhar sem/com pouco carbo.

Eu recomendaria ir baixando aos poucos.

Mas agora que você já segue ela, faz um bulk limpo, o mais limpo possível e depois volta pra cut.

O melhor é fazer bulk limpo, cut, 1 semana off, depois volta o ciclo.

Cara, toda essa dor e sacrifício diário, é verdadeiramente uma delícia!
Sabe irmão, não teve um dia nessa minha viciante vida , em que eu não tenha sentido dor, mas eu não estou falando daquela simplória dor onde o incomoda e o faz reclamar, eu falo daquele tipo que é praticamente impossível mover um centímetro se quer do seu corpo, falo daquela em que depois de tanto custar para somente se posicionar deitado em cima de uma cama, você só deseja uma coisa, morrer de tanto que arde, lateja e pulsa involuntariamente, então ao se mover durante uma eternidade naquela madrugada, finalmente apaga e aquela merda do ácido lático pode por algumas horas o deixar em paz. É dessa dor que estou falando!
Eu acordo sentido dor, vou preparar as minhas refeições antes do dia clarear sentido dor, vou treinar e a dor do treino se sobrepõe a essa e a intensidade é multiplicada em 1 milhão de vezes, vou trabalhar chorando de dor, chego em casa roendo as unhas de dor e vou dormir com a dor me fazendo companhia.
Meu amigo, isso é de fato muito penoso para mim, tem vezes que não consigo nem pensar de tanto que aquela merda dói, a metade da semana eu prefiro ir para o corredor da morte ao pensar que tenho que subir as escadas da minha residência depois daquele espetáculo do ginásio.
Dor, dor, dor, dor, dor, ela já se faz presente há tanto tempo que passou a ser minha amiga fiel, sendo nela que deposito minha confiança, conto meus segredos e compartilho minhas alegrias.
Ao ler isso pode até parecer doentio, mas eu lhe digo, bem do fundo do meu coração, não consigo me separar dele nem por uma fração de segundo, eu necessito disso como preciso de água e comida para sobreviver, eu dependo disso como o ar que eu respiro para continuar caminhando por essa terra...

    •
    Postado

    Idade:15

    Altura:1,66

    Peso:90,0

    Objetivo da dieta: emagrecer e definir

    Olá nesses tempos eu segui uma dieta cetônica e perdi 10 kilos com ela e academia e artes marciais finais de semana,porém

    essa dieta é considerada como ''suja'' ou seja sem horários e tal... porém ela só pode ser seguida por 2 meses(se não me engano,mas tem um limite), e assim adiciono poucos carboidratos e ainda continuo emagrecendo,porém eu quero uma dieta mais

    certa, qual eu posso seguir e um termogênico não muito caro e o que acham do uso dele(termogênico) e óleo de coco(faz mal

    o que depende do uso e como se usa?) e até que peso é bom parar de perder peso e ir definindo?

    Vamos lá, vc já deve ter uma noção sobre alimentos

    Vou dá uma pré ajuda

    1) tente ler com atenção o tópico de montagem de dieta

    2) tente pesquisar dietas a base de proteínas.

    Por que? resumindo, porque digamos bem popularmente que este macronutriente tem menor índice de absorção como gordura.

    Pesquise quais são as melhores fontes de proteínas

    3) Carboidratos: pesquise carboidratos de menor índice glicêmico (IG), menor quantidade de glicose

    Pesquise carbo simples e a diferença para os complexos

    4) Pesquise gorduras boas, azeite, nozes, castanhas, peixes

    5) pesquise sobre dieta cíclica do carboidrato

    isto é uma coisa simples, qdo a perda estiver estagnando, nós vamos acrescer glicogênio um dia.

    Resumindo, o corpo tem uma "memória", ao reduzirmos a ingestão calórica, ele percebe e barra as perdas. Nós vamos 'enganá-lo" (adicionando um pouco daquilo q ele estava acostumado). Ele vae voltar ao metabolismo de absorção e de perdas.

    Vamos fazer isto até apagar a programação da memória dele e inserir a nova programação.

    boas pesquisas, qdo tiver a dieta poste aqui

    Editado por bity (veja o histórico de edições)

    "Quem não sabe para onde ir, já chegou!"

    "Se você sabe o que não quer, você tem objetivos, a menos que você não queira nada"

    •
    Postado
    • Supermoderador

    Tópico fechado por falta de pesquisa.

    - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

    Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

    Diário
    Visitante
    Este tópico está impedido de receber novos posts.
    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações push do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.