Diário Da Sophia

[FabianaF 2040]

espero estar treinando até 30 anos, 12 anos treinando, ja pensou? x_x

 

não pode comer lá entro as 13:00 e saio as 20:00 ai só tomo café, treino, almoço, vou trabalhar e na volta janto

Oloco, como assim? Não rola esconder batata doce no bolso e comer no banheiro?

Hauhauaha!

Continua assim que daqui a 12 anos vc estará top, não faça como eu que priorizou só estudo e trabalho, e agora tem que correr atrás do corpo podre, risos

[Sophia S. Entringer 15]

Oloco, como assim? Não rola esconder batata doce no bolso e comer no banheiro?

Hauhauaha!

Continua assim que daqui a 12 anos vc estará top, não faça como eu que priorizou só estudo e trabalho, e agora tem que correr atrás do corpo podre, risos

vou tentar contrabandear algo, vms ver, fico com medo hahahah

12 anos malhando eu viro panicat haha sqn

[{..mAthEUs..} 4423]

Ola Dudaaa..

começou a trabalhar, parabens..

aos poucos você acostuma comer mais nas refeições..

boas cargas..

hahaha.. meu video do agachamento serviu pra algo util então.. \o/ ..

sua carga no leg esta muito boa..

pra você progredir as cargas, até as de 2,5kg vão ser um pouco ruins.. você pode colocar caneleiras na barra, por que dai aumenta a carga mais de forma mais devagar..

[Sophia S. Entringer 15]

Ola Dudaaa..

começou a trabalhar, parabens..

aos poucos você acostuma comer mais nas refeições..

boas cargas..

hahaha.. meu video do agachamento serviu pra algo util então.. \o/ ..

sua carga no leg esta muito boa..

pra você progredir as cargas, até as de 2,5kg vão ser um pouco ruins.. você pode colocar caneleiras na barra, por que dai aumenta a carga mais de forma mais devagar..

oi oi Math, obrigada.. acho que vai demorar viu?

esse stress acaba com meu apetite :/

serviu pra academia inteira, ta todo mundo fazendo agora o/

mas 2,5 ainda é infinitamente melhor que 5, aumentar 10kg de vez é uma coisa triste..

[{..mAthEUs..} 4423]

oi oi oi ola.. hehe

de nada..

mesmo que você não estiver com apetite, coma.. ja comeu e esta cheia? tente comer só mais um pouquinho..

assim rapidinho você vai estar comendo igual um pedreiro..

seria tão mais facil de a academia adquirisse uma gaiola pro agachamento né?!

com toda certeza.. ter que aumentar 10kg de uma vez é quase um suicidio.. rs

[Visitante usuario_deletado17237]

Vou te passar uns capítulos do livro do agente 007 sobre comer mais:

007 - Comendo Mais Que Um Hipopótamo - Para Iniciantes (Editora Abril - junho/2012)

Capítulo #01 - dilatando o estômago

Nesse capítulo, falaremos sobre dilatar o estômago. Esse é um passo importante na arte de comer mais, porque quanto mais espaço há, mais comida se manda pra dentro. Você deve estar pensando: "Hey, 007. Eu não vou dilatar o meu estômago!" Sim, vai.

Mas como fazer isso? Eu preparei uma dica rápida pra tal feito, mas deve ser feito com cuidado.

1 - Separe sua comida preferida do resto da comida.

2 - Encha o bucho com a comida NÃO preferida. (se fizer esse passo errado, está tudo arruinado)

3 - Certifique-se de que não consegue mais comer.

4 - Respire fundo 3 vezes.

5 - Coloque um prato cheio da sua comida preferida na sua frente.

6 - Mentalize o sabor, a textura, a crocância (isso nem existe) dela.

7 - Coma.

Com poucas sessões dessas, já vai ser outra pessoa, capaz de ingerir grandes quantidades de comida.

Os outros capítulos eu trago outra hora.

Abreijo!

[{..mAthEUs..} 4423]

eu tenho essa edição ai da revista..

foi seguindo esses passos que consegui engordar um pouco.. kkkkkk

[Sophia S. Entringer 15]

será esse o segredo? hmm um caso a se pensar..

vou tentar pensar em algo que me de apetite, talvez pasta de amendoim com banana (minha comida preferida de todaaaas)

Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2

[Sophia S. Entringer 15]

oi oi oi ola.. hehe

de nada..

mesmo que você não estiver com apetite, coma.. ja comeu e esta cheia? tente comer só mais um pouquinho..

assim rapidinho você vai estar comendo igual um pedreiro..

seria tão mais facil de a academia adquirisse uma gaiola pro agachamento né?!

com toda certeza.. ter que aumentar 10kg de uma vez é quase um suicidio

que ''oi'' animado, até me anima hue

dei um jeito pro meu apetite já, fiz meu hiper (finalmente) agora sim o/

nem, fala.. aqui na cidade quase nenhuma academia tem gaiola -.-

Treino de hoje:

Supino reto 5x5 20kg

Barra fixa no graviton 4x6 -12kg

Paralelas 4x8

Desenvolvimento 4x6 10/10kg

Rosca direta 3x10 7/7kg

além do treino ainda fiz chin-ups (que ainda só consigo 5)

e aquelas flexões de uma perna só, adoro esse exercicio porque sinto trabalhar peito, pernas e abs, tudo ao mesmo tempo o/

acordei com uma dor tremenda no ombro esquerdo, acho que dormi de mal jeito

fui treinar de teimosa, as paralelas acabaram ainda mais com eles D:

depois do treino ainda fiquei com dor no abdomen, meu abdomen deve ser meu ''faz tudo''

treino perna: doi abdomen, treino braço: doi abdomen tambem!!!

agora to aqui, com dor no ombro, no abdomen, sem poder nem rir nunca mais vou treinar com dor

[{..mAthEUs..} 4423]

Hehe.. ainda bem que animou..

Ixi, eu tbm dormi de mal jeito e estava com dor no ombro direito..

Suas cargas sao muito boas.. paralelas livre esta muitoooo bem..

Chin up tambem esta otimo..

Aquela flexao é legal né..

Gostei muito do seu treino.. parabens..