Diário Da Sophia

[Sophia S. Entringer]

de nada..

e foi rardicóri fazer sem ajuda.. haha..

ao invez de barra fixa vc podia fazer chin up.. ele é um pouco menos dificil de fazer.. hehe

vou tentar chin up então, vou assistir videos pra fazer no proximo treino

[pmartinsc]

vou tentar chin up então, vou assistir videos pra fazer no proximo treino

Não sei a opinião do matheus sobre, mas se não conseguir faz as negativas como falei!

[Sophia S. Entringer]

Não sei a opinião do matheus sobre, mas se não conseguir faz as negativas como falei!

vi o vídeo ^^ vou tentar fazer normal, se não conseguir (bem provável) vou fazer as negativas mesmo

[{..mAthEUs..}]

da pra usar varios "metodos", e fazer a negativa é um deles..

se treinar com alguem, vc pode pedir pra pessoa te ajudar,.. vc pode fazer somente a negativa, mas msm assim eu tentaria fazer a parte da subida nem que for com um pulinho pra dar impulso.. tbm pode fazer assim.. 4:35s

https://www.youtube.com/watch?v=JGFZ0EimPjI

[pmartinsc]

da pra usar varios "metodos", e fazer a negativa é um deles..

se treinar com alguem, vc pode pedir pra pessoa te ajudar,.. vc pode fazer somente a negativa, mas msm assim eu tentaria fazer a parte da subida nem que for com um pulinho pra dar impulso.. tbm pode fazer assim.. 4:35s

https://www.youtube.com/watch?v=JGFZ0EimPjI

Lá na minha academia eu tenho que dar um pulo, mas nao consigo dar continuidade. Nem com ajuda de alguém ahdsui

[Sophia S. Entringer]

da pra usar varios "metodos", e fazer a negativa é um deles..

se treinar com alguem, vc pode pedir pra pessoa te ajudar,.. vc pode fazer somente a negativa, mas msm assim eu tentaria fazer a parte da subida nem que for com um pulinho pra dar impulso.. tbm pode fazer assim.. 4:35s

https://www.youtube.com/watch?v=JGFZ0EimPjI

vou tentar primeiro livre, depois assim e se não conseguir, faço só negativas mesmo..

olha as costas dessa cara x_x

[Visitante usuario_deletado17237]

oloco 007.. ela ignorou na cara dura msm..

ela ja tinha falado que não queria responder suas msg...

se eu fosse vc, não deixava barato..

ô gente, to ignorando ninguem não rs sou a pessoa menos ignorativa do mundo bobos..

E não aguentei, tinha que correr hoje, pra tirar tudo da minha cabeça, então fui correr, botei meu fone e esqueci que o mundo era mundo.. e lá foram 5km, agora sou outra pessoa <3 treinar é o melhor remédio!

Bem coisa tua colocar os fones e ignorar o mundo.

HEUHEUHEUUHEUU

Treino foi show.

Não vou falar mais nada porque to de cara contigo.

Nem abreijos vou mandar.

[Sophia S. Entringer]

Bem coisa tua colocar os fones e ignorar o mundo.

HEUHEUHEUUHEUU

Treino foi show.

Não vou falar mais nada porque to de cara contigo.

Nem abreijos vou mandar.

Não é bem ''ignorar'' é esquecer haha às vezes o mundo é chato dms .-.

ô, tá triste comigo? fica triste não.. eu sou uma guria boazinha, juro ^^

vou mandar então: abreijos pra você, e uma puxadinha de cabelo por não ter mandado pra mim haha

[Visitante usuario_deletado17237]

Que fofa, concordo sobre o mundo. Ele normalmente não acompanha meu ritmo.

Não to triste, to de cara!

Peguei os abreijos e guardei no bolso, vou ver se aceito depois. Puxadinha no cabelo é golpe baixo! Desse jeito não resisto, merece até MP! HUEHUE

[Sophia S. Entringer]

Que fofa, concordo sobre o mundo. Ele normalmente não acompanha meu ritmo.

Não to triste, to de cara!

Peguei os abreijos e guardei no bolso, vou ver se aceito depois. Puxadinha no cabelo é golpe baixo! Desse jeito não resisto, merece até MP! HUEHUE

Estar de cara significa triste (eu acho) u.u

então, não fique de cara~~ fique de pé (??? nem eu to me entendendo hoje)

agora to forte hein? vou virar uma karete kid, rum u.u HUE

[Sophia S. Entringer]

Oi oi gente, vms ao treino de hoje..

Agachamento 5x5 50kg

Rdl 4x6 40kg

Leg 45 3x12 200kg

Panturrilha 3x20 120kg

Passada: Não consegui fazer hoje, porque não tinha espaço pra andar na academia, verão chegando.. então fiz uma coisa parecida

que vi em um video, não sei o nome do exercicio: bota uns 2~3 daqueles ''degrauzinhos'' bota uma perna em cima dele e agacha,

parece passada, mas é parado rs 4x8 16kg

Vou relatar minha conversa com minha irmã, vejam que asneira:

Ela: eu disse pro instrutor que queria fazer o agacho livre, mas ele disse que corria risco de lesão

Eu: acho que no smith é pior hein..

Ela: se for pra fazer livre, eu faço com halter então

Eu: então faz, é melhor do que smith, eu só não faço porque é f*** segurar 25kg de cada lado

Ela: você faz com 50kg, mas não faz 15 reps

Eu: faço mesmo não, faço só 5

Ela: MAS MULHER TEM QUE FAZER BASTANTE REPS PRA QUEIMAR O MUSCULO

Eu desisti.

[FabianaF]

Treino liiiiindo, um dia eu chego lá.

Sua irmã tb é fodis né? Hahahaha ri alto do papo!

Comeu bem hoje?

[Sophia S. Entringer]

Treino liiiiindo, um dia eu chego lá.

Sua irmã tb é fodis né? Hahahaha ri alto do papo!

Comeu bem hoje?

Meu Deus, a rainha dos chin-ups falando que meu treino foi lindo, to lisonjeada hahaha

minha irmã é assim mesmo, nem discuto com ela, porque ela sempre acha que ta certa -.-

neeeem fala, comi MUITO hoje, +de 2000kcal fácil, meu apetite ta voltando, to até com medo, vou virar uma leoa hahaha

ah, fui no médico.. ele disse que to com pouco hormonio

[FabianaF]

Meu Deus, a rainha dos chin-ups falando que meu treino foi lindo, to lisonjeada hahaha

minha irmã é assim mesmo, nem discuto com ela, porque ela sempre acha que ta certa -.-

neeeem fala, comi MUITO hoje, +de 2000kcal fácil, meu apetite ta voltando, to até com medo, vou virar uma leoa hahaha

ah, fui no médico.. ele disse que to com pouco hormonio

HAHAHAHAHA rainha dos chin-ups foi ótima!

Irmãos... Sempre enchendo o saco, risos.

Uia!! Gostei de ver, 2000kcal é o que vc precisa mais ou menos para o bulk, certo? Que bom que o apetite está voltando ao normal.

O pouco hormônio é por causa da dieta, né? Capricha em carbo bom nos próximos dias pra normalizar.

[Missy]

Tive uma '"conversa "desse tipo hoje com minha irmã tbm...

Não da pra perder tempo MESMO!!!

[Sophia S. Entringer]

HAHAHAHAHA rainha dos chin-ups foi ótima!

Irmãos... Sempre enchendo o saco, risos.

Uia!! Gostei de ver, 2000kcal é o que vc precisa mais ou menos para o bulk, certo? Que bom que o apetite está voltando ao normal.

O pouco hormônio é por causa da dieta, né? Capricha em carbo bom nos próximos dias pra normalizar.

é sim, 1900~2000 por ai, é por causa da dieta sim, era mt pouca gordura, e hormonios esteroides são derivados do colesterol (que é uma gordura)

Tive uma '"conversa "desse tipo hoje com minha irmã tbm...

Não da pra perder tempo MESMO!!!

nem perco tempo mais, depois ela diz que é má vontade minha..

mas, é tenso.. pessoa com cabeça fechada é mt dificil

[FabianaF]

é sim, 1900~2000 por ai, é por causa da dieta sim, era mt pouca gordura, e hormonios esteroides são derivados do colesterol (que é uma gordura)

Hummmm entendi, e quais foram as recomendações dele?

Não sei ao certo se tem a ver, mas vc come gordura boa diariamente?

[Sophia S. Entringer]

Hummmm entendi, e quais foram as recomendações dele?

Não sei ao certo se tem a ver, mas vc come gordura boa diariamente?

comer mais gordura boa, eu não comia mt, não dava importancia..

como tenho uma dieta ''limpa'' é mt pouca gordura, agora to comendo amendoim, castanhas, azeite e salmão (as vezes)

e vou tomar o anticoncepcional porque ele ''imita'' os hormonios femininos

[Missy]

comer mais gordura boa, eu não comia mt, não dava importancia..

como tenho uma dieta ''limpa'' é mt pouca gordura, agora to comendo amendoim, castanhas, azeite e salmão (as vezes)

e vou tomar o anticoncepcional porque ele ''imita'' os hormonios femininos

Sophia... não sei se já respondesse isso, mas...

Que hormonios estão baixos?

Testosterona ou estradiol?

[Sophia S. Entringer]

Sophia... não sei se já respondesse isso, mas...

Que hormonios estão baixos?

Testosterona ou estradiol?

estradiol

[{..mAthEUs..}]

Oii Duu..

Gostei do treino..

Esse exercicio que vc fez seria o afundo com step?!!

Kkkkk.. nao queima o musculo, acho que queima os neuronios.. kkkk

[Sophia S. Entringer]

Oii Duu..

Gostei do treino..

Esse exercicio que vc fez seria o afundo com step?!!

Kkkkk.. nao queima o musculo, acho que queima os neuronios.. kkkk

Oi Math

obrigada ^^

é, acho que seria isso mesmo.. os ''degrauzinhos'' acho que se chamam step .-.

hahahahah já deve tá tudo queimado então os dela ;x

[Tamy.ga]

Heey Duda, ótimo treino hahaha acho que nunca vou por 200kg no leg, acho o da minha academia tão pesado ou já estou morta quando chego lá

Eu sei qual você esta falando, da para fazer também segurando anilhas subindo e descendo do step

Olhe para sua irmã, sorria e acene hahahah

[Sophia S. Entringer]

Heey Duda, ótimo treino hahaha acho que nunca vou por 200kg no leg, acho o da minha academia tão pesado ou já estou morta quando chego lá

Eu sei qual você esta falando, da para fazer também segurando anilhas subindo e descendo do step

Olhe para sua irmã, sorria e acene hahahah

Heey sumida! por onde andas? haha obrigada ^^ 200kg é 100kg de cada lado ta? (nunca aguentaria 200 de cada lado ;x)

é, acho que dá assim também, mas vi no video assim, ai fiz assim

eu vou olhar e dizer; ''nossa, como voce é forte fazendo 15reps, continue assim''

[Tamy.ga]

Heey sumida! por onde andas? haha obrigada ^^ 200kg é 100kg de cada lado ta? (nunca aguentaria 200 de cada lado ;x)

é, acho que dá assim também, mas vi no video assim, ai fiz assim

eu vou olhar e dizer; ''nossa, como voce é forte fazendo 15reps, continue assim''

Por tantos becos e estradas abandonadas por Deus hahahah mas posso dizer que esses dias me encheram de conteúdo e prazer pessoal

mesmo 200kg no total é muito para minhas pernocas hahaha

É que você não colocou o vídeo no seu relato

hahahhahaha

seja que nem os pinguins de madagascar

[Sophia S. Entringer]

Menina, isso é perigoso, lugares abandonados~ por Deus haha mas, se foi bom assim, valeu a pena né? agora é voltar direitinho pros treinos e dieta

É o video que ta na minha assinatura, passa vários exercicios, ai vi esse de relance e pensei nele na hora lá hahaha

HAHAH, eu ri agora.. você não existe, amei esses pinguins, nunca tinha visto

[Tamy.ga]

Ah sim, conheci vários postos, clínicas, participei de um projeto com parceria com o caminho melhor Jovem, valeu a pena

Amanha I'm back, bitch hahaha

Vou dar uma olhada

Eu morro de rir com eles hahaha eles são maras

[lnsanity]

Treino Pesado, parabens!

Os pesos são totais? anilhas + barra ou só o peso das anilhas?

Editado Novembro 14, 2013 às 11:16 por lnsanity

[Sophia S. Entringer]

Treino Pesado, parabens!

Os pesos são totais? anilhas + barra ou só o peso das anilhas?

peso total, rs quem me dera fosse só as anilhas.. haha

[Sophia S. Entringer]

Oi oi gente, o treino hoje não foi dos melhores vou explicar porque..

pra começar fui dormir umas 2 da manhã (mt insonia) ai sonhei que tinha um cara mt estranho me observando enquanto dormia..

acordei mt assustada ás 4 e pouca da manhã e não consegui dormir mais -.- sem dormir, fico MUITO estressada, mt mesmo >.<

na volta da escola, resolvi comprar couve.. fui na mercearia perto da minha casa e o couve tinha acabado, juro que quase chorei

por isso (acreditem!) então fui andando até o hortifruti que é um pouco mais longe, na volta um tarado passou de moto do meu

lado e ficou falando umas coisas mtmtmt ridiculas, tava com tanto odio, tanto stress que quase joguei alguma coisa nele, sorte

que não tinha alguma pedra na rua -.- ai cheguei em casa e percebi que a moça que limpa minha casa não tinha ido, isaurei~

por umas 2~3 horas e só fui almoçar as 4, já morta de fome, e pra completar meu belo dia fui pra academia e pedi pra um garoto

aleatorio me ajudar no supino (um menino de uns 15 anos) e a namorada dele ficou me encarando, olha.. eu só pedi pra

ele me AJUDARR, mais uma vez me controlei. e ainda esqueci de ir na auto-escola >.< aiaiai, pelo menos amanhã é feriado

Treino:

Supino reto 5x5 25kg

Barra fixa no graviton 4x6 -17kg

Paralelas 4x8

Desenvolvimento 4x6 10/10kg

Rosca direta 3x10 7/7kg

Tentei fazer o chin-up, mas só consegui 5

Bom feriado galere