iae galera to malhando a mais ou menos 2 meses e tava com 83 quilos e agora to com 80 e normal ?

não tenho muita gordura corporal pois tenho 186 cm de altura e pelos meus calculos to com um persentual de gordura normal !

Dependendo do seu treino e alimentação, é normal.
Se seu objetivo é perder peso, tá funcionando.
Se é ganhar peso, não tá funcionando.

A questão é que antes de treinar você gastava X e comia Y, agora treinando esta gastando X + 1 porem continua comendo apenas Y. Exemplo pratico:

Tu comia 3000kcal e gastava 3000kcal, então estava só na manutenção do teu peso.

Começou a treinar e continuou comendo 3000kcal porem agora esta gastando 3500kcal.

Com o deficit calorico tu esta emagrecendo, se quer aumentar o peso/massa tem que comer mais do que gasta, se quer continuar perdendo, continua comendo menos do que gasta. Simples, rápido e fácil.

Editado 29/10/2013 às 10:58 10/29, 2013 por Riesen (veja o histórico de edições)