vicbelletti 2 Postado Julho 30, 2009 às 22:44 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2009 às 22:44 obrigado a todos pelas dicas =P hoje fui fazer um teste.. nunca tinha feito peito em um dia e triceps logo no outro... ontem fiz peito e biceps.. hoje fui fazer triceps e costas pra ver como eh.. realmente, costas foi duro =X triceps foi mais tranquilo.... por enquanto gostei muit dessa A - Peito B - Costas C - Pernas D - Ombros E - Braços (biceps e triceps) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Julho 30, 2009 às 22:49 Compartilhar Postado Julho 30, 2009 às 22:49 ABCD A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Pernas, panturrilhas D- Bíceps, tríceps Ou A- Peito, tríceps B- Costas, bíceps Folga C- Pernas, panturrilhas D- ombro, trapézio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vicbelletti 2 Postado Julho 31, 2009 às 00:05 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2009 às 00:05 vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vicbelletti 2 Postado Julho 31, 2009 às 21:44 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2009 às 21:44 eh necessario eu mudar meu treino pra abcd, abcde, abc, etc.. ou basta eu mudar os exercicios, series e repetiçoes? lembrando q eh pra hipertrofia.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Julho 31, 2009 às 23:14 Compartilhar Postado Julho 31, 2009 às 23:14 eh necessario eu mudar meu treino pra abcd, abcde, abc, etc.. ou basta eu mudar os exercicios, series e repetiçoes? lembrando q eh pra hipertrofia.. Ai depende muito parceiro, se tu acha que treinando ABC2x tu ta crescendo bem, e ta descansando, blz, mete bala, ams lembra de treinar PEITO com TRICEPS e COSTAS com BICEPS, se não nao vai crescer, nao vai dar descanso nenhum. Já que peito força triceps, e biceps força triceps. Lembrando tambem que peito força ombro. A gente nao tem como te dizer, o que a gente pode fazer é te indicar, tu mencionou que tava com pouco descanso, o que a gente podia te indicar? Mudar teu tipo de treinamento, mas isso, é individualidade, tenho amigos que treinao AB3x e tem resultados. Vai da genetica, e alimentação... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vicbelletti 2 Postado Agosto 1, 2009 às 12:32 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2009 às 12:32 ok, entendi...vlw... vou fazer uns testes =P outra coisa: me falaram que treino ABCDE eh pra "manutenção", eh vero? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Agosto 1, 2009 às 14:30 Compartilhar Postado Agosto 1, 2009 às 14:30 outra coisa: me falaram que treino ABCDE eh pra "manutenção", eh vero? E um treino para hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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