Gostaria de ouvir a opinião de vcs a respeito de um problema no agachamento por conta de uma lesão. Não consigo agachar com amplitude adequada (low bar squat).

Se faço um numero determinado de repetições um pouco abaixo dos 45º, apenas com o peso do corpo , vem uma dor forte na parte superior/interna do joelho e logo vai embora.

Em qqer outra situação, não sinto nada. Andar, subir/descer escada, bike, transport, cadeira extensora na amplitude que quiser, levantamento terra...consigo fazer tudo sem problemas, mas se tento agachar, dói a partir de certo numero de reps e amplitude.

Ortopedista fez vários testes e não identificou nada. Pediu ressonancia que vou fazer amanhã.

Nesse meio tempo, penso em fazer alguma coisa que seja viável e voltar a agachar só depois de ter certeza que estou bem. Pesquisando a respeito vi esse agachamento parcial e achei interessante. Fiz hoje na academia, x séries de 10 com uma carga razoável e foi tranquilo.

Sendo assim, pergunto:

- vcs consideram uma boa alternativa, este parcial squat?

- em cutting, será que este exercicio além do restante dos exercicios do sl 5x5 são estimulo suficiente pra manter a musculatura?

- Alguma sugestão de exercicio pra complementar? Entendo que a parte do quadriceps é a mais preocupante, já que o terra vai estimular a posterior e eu consigo fazer sem problemas.

Obrigado!

Lesionei durante o aquecimento com uma carga mais baixa do que a do dia. Acho que fui negligente no aquecimento, devo ter feito com pressa e vacilei na técnica. Do nada veio essa dor no joelho esquerdo pela primeira vez e estou a mais de 1 semana sem agachar. Tentei nesse meio tempo e a dor vem como se tivesse me lesionado ontem.

Editado 26/10/2013 às 13:20 10/26, 2013 por Buttler (veja o histórico de edições)

quando que se machucou? 1 semana?

Cara , tudo é valido quando é questão de adaptação , então se você só consegue agachar fazendo parcial amplitude , vai cara , testa e ve se da certo! Só não va se arriscar e foder seu joelho de vez dai , que uma vez estragado difícil voltar ao normal...

Keeperr, é recente sim, foi no dia 14/10, um pouco mais de 1 semana. No dia seguinte já fui no ortopedista, pq nunca tinha sentido uma dor que me ipedisse de fazer algum exercicio.

Vitinhosxe, concordo cara...por isso que vou ter q segurar a lombriga pra n agachar por um tempo. Eu fico até meio perdido na academia sem o agachamento, hahah...

Valeu!