Gabriel De Souza Menezes 473 Postado Outubro 25, 2013 às 01:01 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 01:01 nao tem conta certeza ,exata pra saber e tanto de kcal gastamos diariamente Pois é mas da pra maioria ainda da certo eu sempre sou a zika Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 25, 2013 às 01:06 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 01:06 mas nao tem o que errar cara idade , peso e altura 18 / 90 / 1,87 todas as contas davam nessa faixa , fiz agora em uma outra formula q eu nao conhecia e deu 3750 Nível de atividade também influencia. E é nessa variável que a maioria erra. Mas enfim... Se tá dando resultado, por que mudar? DaNNN reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo.Oggioni 31 Postado Outubro 25, 2013 às 01:08 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 01:08 Anteriormente vc calculou sua TMB TOTALMENTE ERRADA. Sua TMB ai eh algo por volta de 2100-2200kcal, com exercico moderados vai pra cerca de 2700kcal Diarios, ou seja, 4000kcal tu vira almondega mesmo. Seu ideal para ganho de peso varia ai de 2800-3300kcal para nao ganhar mt graxa junto. Abs!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel De Souza Menezes 473 Postado Outubro 25, 2013 às 01:11 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 01:11 Anteriormente vc calculou sua TMB TOTALMENTE ERRADA. Sua TMB ai eh algo por volta de 2100-2200kcal, com exercico moderados vai pra cerca de 2700kcal Diarios, ou seja, 4000kcal tu vira almondega mesmo. Seu ideal para ganho de peso varia ai de 2800-3300kcal para nao ganhar mt graxa junto. Abs!!! pois é mano, com aquela planilha que tem aqui no forum saca? da 3400 lá 18 anos 90kg 1,87 fator de atividade 1.6(treino de segunda a sabado) e na formula de um lugar q nao lembro deu 4000 e na formula q tem la no site do hipertrofia deu 3750 Nível de atividade também influencia. E é nessa variável que a maioria erra. Mas enfim... Se tá dando resultado, por que mudar? this! valeu cido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo.Oggioni 31 Postado Outubro 25, 2013 às 01:16 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 01:16 (editado) Olha esse Site Aqui Fera http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ Basicao msm, sua TMB ta 2.111, e Considerando atividade intensa da 3000. Talvez Tem relacao com tipo de porte que vc tem, Endo,meso ou Ecto. Nao sei dizer. Mas isso sao formulas, medias etc ... O certo eh continuar com sua Dieta ja que ta crescendo Bem com 2600 a 2800 Mantenhaa!!!! Editado Outubro 25, 2013 às 01:16 por Gustavo.Oggioni Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Rangel 52 Postado Outubro 25, 2013 às 01:19 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 01:19 Nao entendi... Vc tava ganhando peso sem kerer?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Outubro 25, 2013 às 01:30 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 01:30 (editado) como cerca de 4.500, se eu comer a menos smp perco ... 1,78 .90 kg minha tmb é cerca de 3700 mesmo .. você tem que ir testando até achar sua tmb na pratica, mas com os fundamentos de medição da teorica. começa com um fator de atividade, 1.6, se ganhar muita graxa, muda o fator, até chegar em um ponto que vc descubra sua tmb. Editado Outubro 25, 2013 às 01:31 por Like a ninja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luucao 6 Postado Outubro 25, 2013 às 01:35 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 01:35 tenho os mesmo dados que você e comigo acontece isso também, em todos calculos sempre dava 3500 + e sempre que eu ingeria 3000 + era só ganho de teta kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vasto Lorde 13 Postado Outubro 25, 2013 às 01:47 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 01:47 como cerca de 4.500, se eu comer a menos smp perco ... 1,78 .90 kg minha tmb é cerca de 3700 mesmo .. você tem que ir testando até achar sua tmb na pratica, mas com os fundamentos de medição da teorica. começa com um fator de atividade, 1.6, se ganhar muita graxa, muda o fator, até chegar em um ponto que vc descubra sua tmb. Tenho 1,79cm e uns 97kg, minha TMB fica entre 2.000-2.200kcals. TMB de 4.000 kcals é sinistro! kkkk Sò pode ser metabolismo de rato + 25hs de atividade física intensa diária hauhauhau (brinks pessoal) ___ Uma coisa que aprendi e acho importante é que "na prática a teoria é outra" muitas vezes e números não devem ser absolutos. Se tá crescendo comendo bem menos muito melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Outubro 25, 2013 às 23:01 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 23:01 Tenho 1,79cm e uns 97kg, minha TMB fica entre 2.000-2.200kcals. TMB de 4.000 kcals é sinistro! kkkk Sò pode ser metabolismo de rato + 25hs de atividade física intensa diária hauhauhau (brinks pessoal) ___ Uma coisa que aprendi e acho importante é que "na prática a teoria é outra" muitas vezes e números não devem ser absolutos. Se tá crescendo comendo bem menos muito melhor mas é vdd .. menos de 3.700 smp perco na balança Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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