Falta De Progressão De Carga .

[ArthurEctomorfo 3]

Treino visando hipertrofia .

Treino com poucos isoladores , maioria todos compostos .

3x8 em tudo . Terra eu faço 3x6 .

Seguro bem a fase na fase negativa e leve explosão na positiva .

Movimentos com amplitudes boas .

estou comendo bem , durmo 7:30 por dia .

Estou estagnado nas cargas , só consigo subir cargas piorando a postura , amplitude .

treino de 50 minutos em média . abc2x.

1 ano de treino .

Meu treino é intenso e rende bem , sinto bem os muscculos , unico problema é a progressao ( não sei se eh necessaria pra hipertrofia )

Será que creatina naquele esqueminha de 5 gramass pós treino ( sem saturação ) pode me ajudar ?

[Luís Guilherme.m 702]

O q esta lhe faltando é força. Diminua as repetiçaões e aumente as séries dos Compostos.

[Igor Maia 0]

Cara sou mt preguisoço pra ler essas coisas e vc botou tudo embolado kkkk Mas se tipo.. Vc não tiver conseguindo levantar pesos maiores... man ai tipo realmente nem sei o que é.. Eu treino a 7 meses com o mesmo peso mó raiva man.. as vezes tento botar outro mas não consigo fazer o exercicio de maneira correta..

[bity 9]

Cara sou mt preguisoço pra ler essas coisas e vc botou tudo embolado kkkk Mas se tipo.. Vc não tiver conseguindo levantar pesos maiores... man ai tipo realmente nem sei o que é.. Eu treino a 7 meses com o mesmo peso mó raiva man.. as vezes tento botar outro mas não consigo fazer o exercicio de maneira correta..

14a.....terminações ósseas? Já chegou a verificar?59kg e 1,78m? pode crescer muito ainda? eu verificaria estas questões antes de pegar carga.

[ArthurEctomorfo 3]

O q esta lhe faltando é força. Diminua as repetiçaões e aumente as séries dos Compostos.

Seria 4x6 ou 5x5 ?

Mas dai vai ficar muito demorado o treino . Eu gosto de treinos curtos .

Oque acha ?

Obrigado !

Cara sou mt preguisoço pra ler essas coisas e vc botou tudo embolado kkkk Mas se tipo.. Vc não tiver conseguindo levantar pesos maiores... man ai tipo realmente nem sei o que é.. Eu treino a 7 meses com o mesmo peso mó raiva man.. as vezes tento botar outro mas não consigo fazer o exercicio de maneira correta..

Realmente está embolado , desculpa , informaçoeszinhas pra complementar .

Voce está igual eu . vamos esperar respostas

[blackman 157 2]

Poderia passar peso e altura?

[ArthurEctomorfo 3]

Poderia passar peso e altura?

1.73 e 73/74 kilos !

[blackman 157 2]

1.73 e 73/74 kilos !

alimentação ta correta? Ta faltando "disposição" não irmãozinho? Editado Outubro 21, 2013 às 21:12 por blackman 157

[nightly squat 707]

cara faça SL 5x5 ponto final vai ter oque vc quer

Editado Outubro 21, 2013 às 21:12 por nightly squat

[Luís Guilherme.m 702]

Muito pelo contrário treinos mais intensos tem de ser menos volumosos. Não é necessário fazer um monte de exercícios!!!

P/Peito por exbasta um supino reto!