Treino Ab2X

[RenanMunarao 8]

Fala galera, estou com algumas duvidas sobre meu treino, gostaria que optassem e corrigissem se estiver algo errado, como numero de repetições ou exercicio.

Treino A (Peito,Biceps e Ombro):

Cross Over

Supino Reto

Crucifixo

Fly Inclinado

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Rosca Scott

Rosca Concentrada

Rosca Alternada

Rosca Romana

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Remada Alta no Pulley

Elevação Lateral

Elevação Frontal no Pulley

Encolhimento com Halteres

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Treino B ( Costas, Triceps e Pernas):

Leg - Press

Cadeira Extensora

Mesa Extensora

Panturrilha

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Remada Baixa no Pulley

Puxada Atráz da nuca no Pulley

Puxada Pela Frente no Pulley

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Triceps no Pulley

Triceps Corda

Triceps Francês

Obs: Todos exercicios com o maximo de carga que eu aguento com o minimo de 3x8

--

grato desde já.

[necao 11]

Bom, como tu faz esse treino ae?? segunda-terça-quarta-quinta-sexta como ta separado?

[nightly squat 707]

esta muito volumoso ideia é colocar os exercicios principais apenas

nao gosto dessa divisao em ab

melhor seria para ab 2x

push pull

ou upper lower

Editado Outubro 21, 2013 às 19:18 por nightly squat

[VinixD 563]

Como não ta volumoso cara? O cara simplesmente pegou um treino de instrutor de academia e meteu em um AB2x, isso não existe cara! AB2x não se dividi assim, ou é push/pull ou é upper/lower.

Pra fazer td isso aí em um dia só sendo filho do Chuck Norris!

Cheio de máquinas, cadê os compostos?

Olha o treino de pernas, lol

Sério cara, da uma pesquisada aí pra montar algo decente, tem vários treinos AB2x bacanas no fórum. Esse aí está sofrível, pra ajeitar ele só montando outro mesmo.

[nightly squat 707]

Como não ta volumoso cara? O cara simplesmente pegou um treino de instrutor de academia e meteu em um AB2x, isso não existe cara! AB2x não se dividi assim, ou é push/pull ou é upper/lower.

Pra fazer td isso aí em um dia só sendo filho do Chuck Norris!

Cheio de máquinas, cadê os compostos?

Olha o treino de pernas, lol

Sério cara, da uma pesquisada aí pra montar algo decente, tem vários treinos AB2x bacanas no fórum. Esse aí está sofrível, pra ajeitar ele só montando outro mesmo.

aff mals digitei errado vlww por falar kkkkkkkk

Editado Outubro 21, 2013 às 19:19 por nightly squat

[RenanMunarao 8]

Segunda (A)

Terça ( B )

Quarta (A)

Quinta (OFF)

Sexta ( B )

Quais seriam os composto? o que seria esse upper/lower e push/pull

Esse treino foi o instrutor que passou!

Editado Outubro 21, 2013 às 22:23 por RenanMunarao

[Luís Guilherme.m 702]

Morro de rir ( e de dó) desses instrutores... Treino TOP SEM NOÇÃO!!

Pesquisa mais amigo, fórum tá cheio de coisas!!

[ShaqSteal 35]

kkkkkkkkkk caraio eu faço AB e não tem nem metade dos exercicios, treinar em quantas horas, 2 ? kk e em um dia treina biceps e no outro costas kk WTF ?

[RenanMunarao 8]

Eu percebi que o "instrutor" era sem noção mesmo, mas pesquisando aqui, tem varios topicos com mil opnioes diferentes e ainda nao sei ao certo qual fazer, por isos fiz esse, pra receber algum melhor. :s

[Luís Guilherme.m 702]

Resumindo: quer q alguém te passe um treino de mão beijada.