boa noite galera,

estou com uma tremenda indecisao. Mas primeiro vou passar meus dados.

tenho 26 anos e até os 20 anos sempre fui magrelo (magrelo mesmo).

hoje tenho 1.86 cm com 87 kilos. Porem estou muito barrigudo, acho que eu devo ter uns 10 kg de gordura so na barriga , e é gordura visceral pelo que andei pesquisando. O que devo fazer, continuar treinando para hipertrofia ou fazer uns dois meses de treino para definiçao?

treino ha mais ou menos 1 ano

no meu ponto de vista nao existe treino de definição, o que define isso é a dieta. todo o conjunto principalmente

tem um tópico só para isso, pesquise mais.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/?hl=%20cut%20%20ou%20%20bulk

Treino de força + parar de comer merdinhas gostosas

Treino de força + parar de comer merdinhas gostosas

já da pra ver que vc não entende nada.

Seguinte, se você esta incomodado com o seu BF, diminua ele, como ? dieta, não existe treino pra definição, o treino é sempre pesado independente do que se quer, faça uma dieta decente, treine pesado e abaixe o BF se livre do que ta te incomodando, depois faça um clean bulk treine cada grupo muscular no minimo 2x na semana e seja feliz

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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