Altura: 174cm
Peso: 77kg
BF: 13~14% (vou deixar uma foto lá embaixo pra vcs avaliarem)
Medidas: 39cm Braço (frio), 77cm abdomen, 59cm Coxa
Objetivo da dieta: Bulking

Galera to com uma dúvida a respeito do cálculo da TMB, tem um vídeo no canal do ander do projeto fitness onde o nutricionista fala que o cálculo deve ser feito levando em consideração seu peso de massa magra, ou seja, você calcularia seu bf e retirarira essa porcentagem do seu peso na hora do cálculo. Queria saber se procede essa informação pq vou precisar disso ae pra montar minha dieta de bulk que inicia na segunda feira.

Fotos:

https://imageshack.us/a/img547/6097/43zp.jpg

https://imageshack.us/a/img38/7323/76m.JPG

Toda célula precisa de energia certo? porque retirar o "peso gordo", se ele também tem células e também vai consumir energia? Faça os dois cálculos e veja se tem muita diferença, se vale a pena se basear no valor sem "peso gordo"..

https://iifym.com/iifym-calculator/

Editado 12/10/2013 às 14:26 10/12, 2013 por luc14n0 (veja o histórico de edições)

Toda célula precisa de energia certo? porque retirar o "peso gordo", se ele também tem células e também vai consumir energia? Faça os dois cálculos e veja se tem muita diferença, se vale a pena se basear no valor sem "peso gordo"..

cara, não é tão simples

https://iifym.com/iifym-calculator/

toma essse like fera

Por aí dá 2504 para se eu descontar o percentual de gordura, o daqui dá 2410, é nessa faixa aí msm. Se eu considerar os 77kg dá 2603 por aqui e pelo site dá 2655, então é nessa faixa mesmo, vou ficar pelos 2500 que é uma média aproximada, aí a partir disso eu coloco kcal a mais. Valeu galera, ahh, e vocês estimam meu bf em quanto?

cara, não é tão simples

conte-me mais...

preguiça