Receita feita por mim. O sabor é muito bom mesmo, principalmente por causa do açúcar mascavo, das nozes e da canela.

Ingredientes

1) Açucar mascavo (150g)

2) Nescau ou qualquer achocolatado (100g)

3) Farinha de aveia (350g)

4) Whey sabor banana ou baunilha (300g)

5) Nozes em pó(150g)

6) Café instantâneo (a gosto)

7) Canela em pó (a gosto)

Informação Nutricional

Rendimento total = 1000g

Carboidratos = 500g

Gorduras = 125g

Proteinas = 225g

Calorias = 4000 Kcal

Relação dos Nutrientes em peso

Carboidratos = 60%

Gorduras = 15%

Proteinas = 25%

Relação dos Nutrientes em Kcal

Carboidratos = 50%

Gorduras = 28%

Proteinas = 22%

Substituição dos ingredientes

Pode-se trocar as nozes por amendoim e o whey por albumina, afim de reduzir o custo total.

so tira o café instantaneo

eu jogaria até amendoim moido ai

O café é só pra dor gosto e quebrar um pouco do doce. Eu preferi usar nozes no lugar do amendoim pq o gosto é muito melhor e eu tenho uma nogueira (arvore de nozes) em casa, então fica barato.