Bom, estou iniciando em academia e estou seguindo uma dieta de hipertrofia com base em carboidratos ( batata doce ), (Arroz) (Macarrão) Proteinas (Ovo cozido com gema) (Iourgute com granola) (banana com aveia) (Frango)bem estou apenas comendo sem contar as calorias foi dica que me deram pois sou muito magro e tenho dificuldade para alimentar. So que no decorrer do 1 mês percebi um ganho que aparentemente foi exagerado cerca de 4,4 kg e normal? ou eu to e engordando so gordura pura tinha 64,5 kg (Bf 6%) hoje tenho 68,9 A avaliação e no final desde mês mas e normal magricelos engordarem dessa forma? ( Um cara com mesmo tipo de corpo que meu comia 7g carboidratos por kg corporal e 2g de proteina) Sigo suas dicas e isso mesmo? Lembrando esses ganhos foram apenas me alimentando sem suplemento.

Meu peso era 64,5 Alt 1,82 (1 mês seguindo isso de manhã e de tarde) Não bebo não fumo e caminho cerca de 1h por dia

Editado 8/10/2013 às 19:17 10/8, 2013 por Eder Paiva (veja o histórico de edições)

Bom, estou iniciando em academia e estou seguindo uma dieta de hipertrofia com base em carboidratos ( batata doce ), (Arroz) (Macarrão) Proteinas (Ovo cozido com gema) (Iourgute com granola) (banana com aveia) (Frango)bem estou apenas comendo sem contar as calorias foi dica que me deram pois sou muito magro e tenho dificuldade para alimentar. So que no decorrer do 1 mês percebi um ganho que aparentemente foi exagerado cerca de 4,4 kg e normal? ou eu to e engordando so gordura pura tinha 64,5 kg (Bf 6%) hoje tenho 68,9 A avaliação e no final desde mês mas e normal magricelos engordarem dessa forma? ( Um cara com mesmo tipo de corpo que meu comia 7g carboidratos por kg corporal e 2g de proteina) Sigo suas dicas e isso mesmo? Lembrando esses ganhos foram apenas me alimentando sem suplemento.

Meu peso era 64,5 Alt 1,82 (1 mês seguindo isso de manhã e de tarde) Não bebo não fumo e caminho cerca de 1h por dia

Proteinas de banana, serio cara?, mais te respondendo acho que 4kg em 1 mÊs foi demais mas deve ter ganho uma boa massa magra, acho

Editado 8/10/2013 às 19:28 10/8, 2013 por Jok3d (veja o histórico de edições)