Leandro Oppermann 0 Postado Outubro 8, 2013 às 01:53 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 01:53 Olá tudo bem? Meu nome é Leandro e venho aqui para pedir a ajuda de vocês, eu faço academia somente duas vezes por semana, pois esta é a minha disponibilidade (terça e quinta), gostaria que voces pudessem me disponibilizar um treino para mim fazer levando em conta que meu objetivo é queimar e definir pois já sou relativamente grande. Idade:19 Peso: 90kg Altura: 179cm Objetivo: Queima e Definição. Fico grato desde já, e mais grato ainda se conseguirem me fazer um treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Outubro 8, 2013 às 01:59 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 01:59 definir? dieta. treino? pela disponibilidade, FB2X. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuilhermeTrue 0 Postado Outubro 8, 2013 às 02:00 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 02:00 Muito difícil montar um treino que vai trazer eficácia em apenas 2 dias, você faz alguma atividade aeróbica? Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandro Oppermann 0 Postado Outubro 8, 2013 às 02:03 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 02:03 definir? dieta. treino? pela disponibilidade, FB2X. pode me explicar o fb2x? sou ignorante na area Muito difícil montar um treino que vai trazer eficácia em apenas 2 dias, você faz alguma atividade aeróbica? Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2 eu tento correr umas 3 vezes por semana, fora que na academia corro uns 10 minutos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Outubro 8, 2013 às 02:05 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 02:05 fullbody = treinar corpo inteiro. só uma pergunta, quanto esta seu bf? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandro Oppermann 0 Postado Outubro 8, 2013 às 02:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 02:08 (editado) fullbody = treinar corpo inteiro. só uma pergunta, quanto esta seu bf? corrigindo, de 12-15, este FULL BODY, poderia me dar uma serie de exercicios para realizar? gostaria da opinião de um praticante ^^ Editado Outubro 8, 2013 às 02:13 por Leandro Oppermann Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandro Oppermann 0 Postado Outubro 8, 2013 às 02:34 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 02:34 alguém? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Outubro 8, 2013 às 12:26 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 12:26 Um exemplo de FB2x A: Agachamento 4x6 Supino Reto 4x6 Barra Fixa/chin up(alterna) 3x MAX Militar 4x6 Supino Fechado 3x MAX B: Deadlift 3x5 Crucifixo 3x10 Remada Curvada 4x6 Push Press 3x10 Paralelas 3x MAX Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora