Leandro Oppermann

pesquisei até, mas prefiro vir aqui pedir ajuda de quem já tem experiencia

Olá tudo bem? Meu nome é Leandro e venho aqui para pedir a ajuda de vocês, eu faço academia 5 vezes por semana (seg-sexta), pois esta é a minha disponibilidade, gostaria que voces pudessem me disponibilizar um treino para mim fazer levando em conta que meu objetivo é queimar e definir pois já sou relativamente grande (não sou gordo) Idade:19 Peso: 94kg Altura: 180cm Objetivo: Queima e Definição. Grato desde já, espero que alguém possa me ajudar.

alguém?

corrigindo, de 12-15, este FULL BODY, poderia me dar uma serie de exercicios para realizar? gostaria da opinião de um praticante ^^

pode me explicar o fb2x? sou ignorante na area eu tento correr umas 3 vezes por semana, fora que na academia corro uns 10 minutos

Olá tudo bem? Meu nome é Leandro e venho aqui para pedir a ajuda de vocês, eu faço academia somente duas vezes por semana, pois esta é a minha disponibilidade (terça e quinta), gostaria que voces pudessem me disponibilizar um treino para mim fazer levando em conta que meu objetivo é queimar e definir pois já sou relativamente grande. Idade:19 Peso: 90kg Altura: 179cm Objetivo: Queima e Definição. Fico grato desde já, e mais grato ainda se conseguirem me fazer um treino