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Power Clean - Como Inserir Ele Na Rotina De Treino

Por Kim697
Em Treinamento

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Postado

E ai galera beleza? gostaria que vocês me ajudassem.. eu gostaria de incluir o power clean no meu treino mas ainda não sei como;

meu treino é ABC ( A - peito, ombro e triceps/ B - costas, biceps e antebraço/ C - Perna)

Ei dei uma pesquisada e encontrei um site que diz que o powerclean trabalha a perna, as costas e o ombro ( dizendo de uma forma bem geral mesmo) https://healthyliving.azcentral.com/muscle-groups-barbell-power-cleans-work-4760.html

Ai eu perguntei pra vocês, tem como eu inserir esse exercício no meu treino? se sim, qual dia seria mais interessante?

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