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Meu Treino De Pernas Quem Puder Dar Uma Ajudar

Por puiga
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

meu treino de pernas

quem puder ajudar colocando mais algum exercicio ou tirando

agachamento livre 5x8

leg press 4,x8

cadeira extensora 3x8

mesa flexora 3x10

panturrilhas no leg 3 xate a falha

gemeos 3x ate a falha

treino abcab

o que vcs acharam

Postado

Você só treina pernas nesse dia? eu to acostumado com treino full body então achei volumoso.

só um exemplo de como eu faria

Agacho livre - 4x4-6

Leg Press 3x8-12

Stiff ou Romanian Readlift 3x4-6

Panturrilha em pé 4x falha

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