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Treino Improvisado

Por mathhh
Em Treinamento

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Postado

Galera hj treino pernas e amanha seria costas/biceps e amanha n vai da pra ir. Quero ajuda pra montar um treino improvisado hj. Pensei assim

Agacho 4x

Leg 5x

Pantu no leg 3x20

Chin ups 3x

Remada baixa 3x

Rosca scott 3x

Rosca punho 1x30

Oque acharam? So pra nao fica sem estimulo em costa biceps e ante..

Postado

faz então:

agachamento livre

remada curvada

rosca

panturrilha

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado
  • Autor

1 só pra perna acho que não rola mano, por mais que esse um seja o agacho livre.

remada curvada faz 3 meses que não faço, remada baixa to num nivel bom de cargas já

Agacho 4x

Leg45 5x

Pantu no leg 3x20

Chin ups 3x

Remada baixa 2x + 1rest pause

Scott 2x + 1 rest pause

Rosca punho 1x30

Dá pra terminar em no máximo 1h15~20? Acho que o treino de pernas vai em no maximo 40~45 minutos, ou nem isso, já que treino com um parceiro, ele faz e eu já vou e faço.

Editado por mathhh (veja o histórico de edições)

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