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Ajuda!

Por Guimehz
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Boa tarde, gostaria de ajuda! Tenho 16 anos, peso 53 kg, e tenho 1,65 de altura!

Meu pai me deu uma academia de presente, a meio ano atrais, e desde lá eu só malho sem tomar nada, sem fazer qualquer dieta especial! Eu conversei com alguns amigos e me indicaram tomar deca e dura! No momento eu não estou fazendo mais academia, parei, pois desanimeii!

Eu iria começar um treino mais ou menos assim:

1 mês: Whey

2 mês: Whey, deca e dura - 1° semana: Segunda - Feira: Deca

2° semana: Segunda - Feira: Dura

3° semana: Segunda - Feira: Deca

4° semana: Segunda - Feira: Dura

3 mês: Whey, deca e dura - 1° semana: Segunda - Feira: Deca

Quinta - Feira: Dura

2° semana: Segunda - Feira: Deca

Quinta - Feira: Dura

3° semana: Segunda - Feira: Deca

Quinta - Feira: Dura

4° semana: Segunda - Feira: Deca

Quinta - Feira: Dura

4 mês: Whey, deca e dura - 1° semana: Segunda - Feira: Deca

Quinta - Feira: Dura

2° semana: Segunda - Feira: Deca

Quinta - Feira: Dura

3° semana: Segunda - Feira: Deca

Quinta - Feira: Dura

4° semana: Segunda - Feira: Deca

Quinta - Feira: Dura

5° mês: Whey

6° mês: Whey

.

.

.

.

.

Alem de tomar isso, faria uma dieta para acompanhar todo o ciclo. Alguem poderia me falar, o que eu poderia acrescentar, tirar, mudar, ou algum outro treino que seja rapido e eficaz! Muito Obrigado, Aguardo Respostas!

Postado

muito boa essa sua planilha...

VAI COME ARROZ COM FEIJAO SEU FRANGO!

kakakakakaka... risada de ogro

CHAT COMANDA!

Postado

1 comprimido de pesquisa.

1 injetavel de regras do forum.

Que tal?

No dindim... No Gain!

No peido... No Gain!

No pain... No Gain!

"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim."

Postado
  • Autor

Valeu pelas dicas, mais não fui eu que fiz esse ciclo.. e tambem só queria a opinião de quem intende, pois sei que não intendo do assunto.. Agora com a minha idade, so alimentação e malhar? ou tomar algum suplemento? Obrigado!

Postado

Desse jeito vc vai morrer, expiremente usar cocaína e heróina tb quando seus amigos lhe indicarem é ótimo.

hauhauhauhauhauua

"A esperança adiada entristece o coração; mas o desejo cumprido é uma árvore de vida."

Provérbios 13:12

edcorney-190x300.jpg

"A VIDA É CURTA DEMAIS PARA SER PEQUENO."Benjamin Disraeli - adaptado

"O que vale a pena ser feito, vale a pena ser bem-feito." Nicolas Poussin

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