[Falta de Pesquisa]Como Tomar Caseina+Creatina+Wheyprotein+Malto

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Olá, boa noite.

Sou novato/leigo em vários aspectos inclusive em suplementação.

Gostaria da opinião de vocês já experientes nesta área, vamos as informações.

Tenho 25 anos, peso 78kg e tenho mais ou menos 1,76 de altura.

Não tenho costume de malhar, apenas exercicios aerobicos(lutas) mas isso a alguns anos atrás, ou seja, já estou parado faz uns anos rsrsrs.

Infelizmente sou hipertenso, tomo remedio para pressão(losartana potassica 50mg).

Diantes das informações gostaria de ver com os senhores, como devo tomar e se estou com a suplementação certa. Haja vista que comprei recenteme tais suplementos.

Creatina, Caseina, Whey Protein, Malto Dextrina e o Dilatex. Há também comprei um multi vitamina e Omega 3-6-9.

Optimum Micronized Creatine
Optimum Gold Standard 100% Whey,
Optimum Gold Standard 100%
NOW Omega 3-6-9, 100 Softgels

Multivitamin, 200 Capsules

Maltodextrina Max Titanium
Dilatex

Pois bem, esses são os suplementos que possuo aqui comigo, agora gostaria de saber como devo usa-los e quais as quantidades.

Estou fazendo musculação no periodo da noite das 20:00 as 21:30 ou um pouco mais, ou um pouco menos, depende do entusiamo hehehehe.

PS: Lembrando que sou Hipertenso, não sei se isso me atrapalha ou me proibe no uso de algum desses suplementos.

Desde já agradeço pela atenção, ajuda, companheirismo, informações e compreensão.

abraço a todos.

[mpcosta82 2965]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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