Avaliação De Exercicios Em Treino De Costas (Abcde)

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Postado 24/09/2013 às 03:12 09/24, 2013

Bom pessoal, sou iniciante e queria uma avaliação do meu atual treino de costas, pois o novo instrutor da academia que frequento me sugeriu um treino que não gostei e estou pensando em manter o meu..

Barra Fixa 4x até a falha

Levantamento Terra 4x8~12

Remada Cavalinho 3x8~12

Remada Curvado 3x8~12

Serrote 3x8~12

OBS: Eu estava pensando em incluir pullover nesse treino. Posso colocar ou trocar por algum exercicio talvez?

Abraço.

Postado 24/09/2013 às 13:43 09/24, 2013

Bom pessoal, sou iniciante e queria uma avaliação do meu atual treino de costas, pois o novo instrutor da academia que frequento me sugeriu um treino que não gostei e estou pensando em manter o meu..

Barra Fixa 4x até a falha

Levantamento Terra 4x8~12

Remada Cavalinho 3x8~12

Remada Curvado 3x8~12

Serrote 3x8~12

OBS: Eu estava pensando em incluir pullover nesse treino. Posso colocar ou trocar por algum exercicio talvez?

Abraço.

Não acho necessário incluir mais exercício, já tem bastante volume aí, e tem basicamente os melhores (terra, barra e remada curvada). Eu inclusive tiraria o serrote.

"NO BRAIN, NO GAIN"

Como motivar iniciantes - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182616-como-motivar-iniciantes/#entry2495038

Mix sobre treino de panturrilhas - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147685-mix-sobre-treino-de-panturrilha/#entry1969145