Como Fazer Muito Abdomonais (Não Quero Definir O Abs, Só Quero Fazer + Abdominais)

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Postado 20/09/2013 às 03:13 09/20, 2013

Seguinte.

Eu preciso fazer uma prova, e nele eu tenho uma quantidade de abdominais pra fazer por um determinado tempo.

então galera, eu queria a ajuda de vocês, alguma tecnica, dicas etc..para eu conseguir fazer MUITOS ABDOMINAIS.

eu nao quero ter abdomen definido , isso nao me importa..

preciso apenas fazer muito abdominal para passar no teste físico.

ps: sou gordo e tenho 20 dias pra conseguir fazer 30 abdominais em 1 minuto corretamente.

tem até uma camera que filma a gente e desconta os abs que vc fizer errado.

me ajudem, por favor.

Postado 20/09/2013 às 04:27 09/20, 2013

pq dessa prova?quais os critérios?

Postado 20/09/2013 às 22:37 09/20, 2013

Cara, tem que falar qual tipo de abdominal será;

Supra ? Infra? Explique melhor!

Postado 20/09/2013 às 22:40 09/20, 2013

Procura por programas de progressão.

Escreve 100 abs repetitions no google.

São semanas de programa.

Abraço

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

Postado 22/09/2013 às 02:19 09/22, 2013

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Cara, tem que falar qual tipo de abdominal será;

Supra ? Infra? Explique melhor!

abs normal, deitado no chão.

Postado 22/09/2013 às 02:26 09/22, 2013

Acho que vc vai ter que adotar uma mentalidade parecida com essa:

Se a sua família foi capturada e te falaram que você precisa adicionar 44kg no seu agachamento máximo dentro de dois meses para sua família não ser executada, você iria agachar uma vez por semana? Algo me diz que você ia começar a agachar todos os dias. Outros países têm essa mentalidade. América não.

- John Broz