Nosduh 0 Postado Maio 10, 2009 às 12:49 Compartilhar Postado Maio 10, 2009 às 12:49 Alguém poderia respoder minhas duvidas logo ali em cima, por favor? Agradeço desde Já. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes 6 Postado Maio 10, 2009 às 14:25 Compartilhar Postado Maio 10, 2009 às 14:25 [quote name='Luanxmoura' post='112292' date='10/05/09']Pode misturar os 3 sim, bota tudo junto e manda pra dentro, whey é só no pós treino pois é proteina de rápida absorção, nada de 2 a 3 vezes ao dia, tem gente q toma whey de manhã eu acho desnecessário eu recomendo albumina de manha. vlww[/quote] eu não acho whey desnecessário ao acordar, mais o certo seria tomar whey e albumina de manhã com algum carboidrato. [quote name='Nosduh' post='112342' date='10/05/09']Alguém poderia respoder minhas duvidas logo ali em cima, por favor? Agradeço desde Já.[/quote] 1ª: tira a aveia antes de dormir. 2ª: o hiper não precisa ser tomado soh nas refeições principais, você pode tomar ao acordar, 1h antes do treino, e na refeição 40 minutos apos o treino. 3ª: tem um tópico que descute sobre isso, mais eu acho melhor tomar tudo junto com água. 4ª: o desnatado não eh pra emagrecer, ele apenas não tem gorduras, já o pasteurizado(o que eu frequento tomar) tem mais gorduras e tal, mais o desnatado e o integral são melhores. 5ª: faz um esforço neh cara! o shake não vai deixar sua barriga cheia de modo que impessa de você jantar 40 minutos depois. espero ter ajudado e pesquisa mais cara. abraços^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nosduh 0 Postado Maio 10, 2009 às 18:52 Compartilhar Postado Maio 10, 2009 às 18:52 Ok, então farei assim: *100% Pure Whey Protein. No pós Treino [b]com água[/b]. *Dextrose (Probiotica). No pós Treino [b]com água[/b]. *Creatina (Way). No pós Treino [b]com água[/b]. *Super Albumina (Probiotica). Ao acordar [b]com[/b] Leite e Farinha de Aveia e antes de dormir [b]só com[/b] o leite pasteurizado. *Massa 3200 (Probiotica). No lanche da manha, depois do almoço e de 1h a 1h30m antes do treino com leite pasteurizado. Ha e em relação ao "eu não vou agüentar a janta, já que meu organismo vai estar "cheio" e não terei fome" eu falei porque se meu organismo já tiver proteína, carboidrato e etc, depois do Shake pos-treino acredito que ele não vá estimular a fome, entendes? Mais farei um esforço. Será que já posso tomar todos esses suplementos? Eu acredito que sim, falo porque uma nutricionista amiga da minha mãe disse que eu não deveria tomá-los porque eu não iria engordar e sim inchar e blá blá blá...mais acho que não. Minha duvida só era mais em relação a Creatina. Muito Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
powmm 0 Postado Maio 11, 2009 às 23:53 Compartilhar Postado Maio 11, 2009 às 23:53 Opah, sou NOVAAA aki e qria tirar uma duuvida Eh, pelo que eu entendi nos primeiros 17 topikos... (nao consegui ler ate o 59 rsr) A creatina tem que tomar tods os dias, medida de 5g p/ dia e nao fazer saturação, e ser tomada com dextrose ou malto... Ok... DUVIDA, faz 6 meses que treino, tomo BCAA e WHEY, tou afim de da um UP no meu corpicho pra ver como eh.. Pretendo incluir creatina e dextrose treino de seg a sexta Tbm faço JUMP 2x na semana Como fikaria entao? BCAA = 2 caps antes e 2 dps do treino WHEY + CREAT + DEXT = logo dps do treino.. eh isso?! Devo tirar o bcaa desse pacote ae? Desde ja, OBG![i][/i] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes 6 Postado Maio 12, 2009 às 17:28 Compartilhar Postado Maio 12, 2009 às 17:28 [quote name='powmm' post='113034' date='11/05/09']Opah, sou NOVAAA aki e qria tirar uma duuvida Eh, pelo que eu entendi nos primeiros 17 topikos... (nao consegui ler ate o 59 rsr) A creatina tem que tomar tods os dias, medida de 5g p/ dia e nao fazer saturação, e ser tomada com dextrose ou malto... Ok... DUVIDA, faz 6 meses que treino, tomo BCAA e WHEY, tou afim de da um UP no meu corpicho pra ver como eh.. Pretendo incluir creatina e dextrose treino de seg a sexta Tbm faço JUMP 2x na semana Como fikaria entao? BCAA = 2 caps antes e 2 dps do treino WHEY + CREAT + DEXT = logo dps do treino.. eh isso?! Devo tirar o bcaa desse pacote ae? Desde ja, OBG![i][/i] [/quote] o whey tem uma grande quantidade de BCAA, mais se vc quiser continuar tomando ou se já estiver comprado, sem problema. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
True 1 Postado Maio 12, 2009 às 19:17 Compartilhar Postado Maio 12, 2009 às 19:17 Muitoo bom, não tinha visto ! Até adicionei no favorito =) Parabens. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lipegasper 0 Postado Maio 16, 2009 às 00:25 Compartilhar Postado Maio 16, 2009 às 00:25 Intao...comprei MONSTER NITRO PAK NO2 .... no rotulo ta falando 1 pak antes do treino e 1 depois...............mais pro meu tipo de treino nao tem necessidade de ser 2 pak por dia...1 só ja é suficiente... qual o melhor horario pra eu ingeri-lo?? obs: eu treino logo após o almoço... valeuuu um dos melhores tópicoos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Maio 17, 2009 às 01:01 Compartilhar Postado Maio 17, 2009 às 01:01 [quote name='lipegasper' post='115297' date='15/05/09']Intao...comprei MONSTER NITRO PAK NO2 .... no rotulo ta falando 1 pak antes do treino e 1 depois...............mais pro meu tipo de treino nao tem necessidade de ser 2 pak por dia...1 só ja é suficiente... qual o melhor horario pra eu ingeri-lo?? obs: eu treino logo após o almoço... valeuuu um dos melhores tópicoos! [/quote] Após o almoço. E lembrando que é bom treinar após o almoço, o unico período durante o dia em que a testosterona esta em alta, como no período noturno... A exemplo de Cutler. *OBS: Peço desculpas pela desatualização do tópico, estou com problemas com o computador, mas brevemente tudo se resolverá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feio 0 Postado Maio 18, 2009 às 16:07 Compartilhar Postado Maio 18, 2009 às 16:07 Muito bom este tópico, seria bom incluir o Tribullus tbm. By F3!0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dexpant 0 Postado Maio 20, 2009 às 03:24 Compartilhar Postado Maio 20, 2009 às 03:24 Olha, to tomando: WHey Protein, Creatina, Malto... Cara lá disse que se eu fizesse aeróbico depois do treino iria perder mais gordura... Então como eu deveria fazer? treinar, tomar o suplemento e ir pro aeróbico? eu não vou passar mal? Qual seria a melhor hora pra mim tomar esses três suplementos sabendo do aeróbico pós treino!? Aeróbico: 45min de RPM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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