Galera, atualmente estou fazendo um ab2x upper/lower. Queria que vcs opinassem no treino superior que segue:

A:

Supino Reto 4x10 20

Crucifixo 4x10 22

Chin Up 4x10

Remada 4x10 40

Elev. lateral inclinado 4x10

Rosca Direta 4x10 8

Paralelas 4x10

B:

Supino Inclinado 4x10

Voador 4x10

Pull Up 4x10

Remada 4x10

Desenv c halter 4x10

Rosca Alternada 4x10

Paralelas 4x10

Obs: no treino A tem uns numeros depois das series e reps, nao liguem

hm

volumoso

abaixa todos os sets pra 3x10 - 8

vise sempre a progressão de cargas

eu não quis alterar as coisas demais

posta seu lower ai

A:
Supino Reto 4x10 20
Crucifixo 4x10 22
Chin Up 4x10
Remada 4x10 40
Elev. lateral inclinado 4x10

arnold press 3x10
Rosca Direta 4x10 8
Paralelas 4x10

B:
Supino Inclinado 4x10
Voador 4x10
Pull Up 4x10
Remada 4x10
Desenv c halter 4x10
Rosca Alternada 4x10
Paralelas 4x10
Obs: no treino A tem uns numeros depois das series e reps, nao liguem

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meu lower ta: Agachamento,leg press, cadeira abdutora, cadeira adutora, gemeos sentado, flexora deitada

nao achei volumoso nao, ta bom ate seu treino, podia diminuir as reps nos principais compostos

blz