Tríceps?

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Peito:

4x12 no PecDec

4x12 Supino Reto

4x12 Supino Inclinado

Depois faço o Encolhimento para os ombros, e depois faço meu treino de tríceps, que é:

4x12 Pulley Triceps

4x12 Pulley Corda

4x12 Tricep Extension

Lembrando que ás vezes faço 3 séries, outras 4 séries.

[melolucas]

volumoso, por isso não cresce.

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O que me recomendam fazer então galera?

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O que devo fazer para não ficar tão volumoso o treino?

[Stein]

apenas 3 séries..

peito 3 exercícios no máximo

triceps 2 exercícios

paralelas

supino fechado ou puley....

pronto, não está mais volumoso..

Editado Setembro 13, 2013 às 22:56 por jonas rocha

[Mega Muscle Taubaté]

Francês e testa são muito bons !!!