Iniciante

[Rodrigo Alves]

Pessoal

Estou começando a treinar agora e não sou mais tão jovenzinho...rs , então gostaria de dicas de suplementos.

São tantos nomes e sou totalmente leigo nisso

[madlinux]

acesse os tópicos fixos, e se familiarize. qq coisa, usa o google.

o q é bom pra um, pode não ser bom pra vc.

[Rafael_nl]

Comida.

[StreetFighter]

O básico é whey protein depois do treino.

Procure sobre ela no google.

[lucnitro]

Melhor fazer refeições planejadas com bastante proteinas,etc... e so depois de uns 3~4 meses começar a se suplementar com whey + dextrose no pós treino !!!

abraços