Luís Gabriel Rosa Postado Setembro 9, 2013 às 00:32 Postado Setembro 9, 2013 às 00:32 (editado) Fala pessoal do hipertrofia, jóia? Então, não sei se é a área correta, ein? =S É o seguinte... Eu to bulkando limpo, com cerca de 2700~2800 kcal/dia, minha dieta tava certinha, mas aí mudei pra estudar no noturno e trabalhar de manhã/tarde! Eu como as 7:00, 10, 12, 15, 18:30, 21:00, e só chego em casa 10 pras 23! Se eu janto, só durmo meia noite e terei apenas 7 horas de sono!! Se eu não janto, não sei o que substitui pra eu poder dormir direto! Se eu jogasse um brócolis, quatro claras, duas gemas de ovo e um mingal de aveia e uma porção de amendoin acompanha de uma colh de azeite eu podia dormir assim que comesse? E antes de dormir, tomo 300ml de chá de hibiscus! Editado Setembro 9, 2013 às 00:33 por Luís Gabriel Rosa
ItalianMonster Postado Setembro 9, 2013 às 00:34 Postado Setembro 9, 2013 às 00:34 Eu evitaria Carb anoite, mas entre n come e come mau, coma mau. Eu mandaria o ovo cru e azeite no lugar do carb Luís Gabriel Rosa reagiu a isso 1
Luís Gabriel Rosa Postado Setembro 9, 2013 às 00:37 Autor Postado Setembro 9, 2013 às 00:37 Ceeerto. Mas Italian, a dúvida é será que mesmo comendo mau eu poderia dormir direto? Não faria mal pra digestão e não foderia com a gordura?
split Postado Setembro 9, 2013 às 00:48 Postado Setembro 9, 2013 às 00:48 Aumente as outras refeições e chegue em casa e durma, ou coma um sanduishe..
Luís Gabriel Rosa Postado Setembro 9, 2013 às 00:55 Autor Postado Setembro 9, 2013 às 00:55 Que sanduíche? Até que ponto eu poderia aumentar esse sanduíche pra poder dormir direto? 200gr frango?
Giganti Postado Setembro 9, 2013 às 10:32 Postado Setembro 9, 2013 às 10:32 Eu evitaria Carb anoite Porque? Sent from my Desire HD using Tapatalk 2
A.Borges Postado Setembro 9, 2013 às 10:35 Postado Setembro 9, 2013 às 10:35 Que sanduíche? Até que ponto eu poderia aumentar esse sanduíche pra poder dormir direto? 200gr frango? Frango, atum, queijo cottage .. ai tanto faz cara, monta um sanduba encaixando na tua dieta e manda pra dentro.
split Postado Setembro 9, 2013 às 11:22 Postado Setembro 9, 2013 às 11:22 Que sanduíche? Até que ponto eu poderia aumentar esse sanduíche pra poder dormir direto? 200gr frango? Como assim? Se você se sente mal logo após comer e não consegue dormir, ai quem sabe o limite do que você pode comer é você. Para mim, já cheguei a comer 200g de Batata Doce com 5 ovos e ir dormir 20m depois sem problema algum. Agora, se você não consegue, ai quem tem que ver o limite é você.
Giganti Postado Setembro 9, 2013 às 19:21 Postado Setembro 9, 2013 às 19:21 Porque? Sent from my Desire HD using Tapatalk 2 Desconsidere, agora que dei uma lida no topico com mais atenção. ok, vamos lá: eu não cortaria o CHO, pois a estudos apontam que a o consumo de CHO ajuda na produção de melatonina e serotonina. o que a de se fazer é o seguinte: diminuir a quantidade de alimentos que consome antes de dormir a ponto de não te "atrapalhar", ta e como isso? só você pode me responder, reduza a uma quantidade que você se sinta confortável, e o restante das Kcal jogue em outros horários onde você se alimenta. e sobre "horas de sono" não se preocupe, quantidade não é qualidade. 8 horas de sono não é "lei" para ninguém.
Luís Gabriel Rosa Postado Setembro 10, 2013 às 02:14 Autor Postado Setembro 10, 2013 às 02:14 Brigadão glr ! Por mim eu comeria um tubarão cozido cara. O problema é que meu apetite é muito grande, mas se eu jantar MUITO e dormir direto, corro o risco de engordar. Eu preciso de uma refeição na medida certa pra isso não acontecer, e aí desconto as kcal. Giganti, me explica isso do sono melhor aí.. Achei interessante! Tenho 16 anos e o ideal pra mim segundo exames seria 8h/dia, pra não atrapalhar crescimento e pá, pq sou muito baixo!
Giganti Postado Setembro 10, 2013 às 02:47 Postado Setembro 10, 2013 às 02:47 comer muito e dormir direto, chance de engordar?! não extrapolando seu gasto calórico diário isso não existe. exame que determina a quantidade de horas de sono necessitaria? qual exame foi esse? nunca vi tal coisa.
Luís Gabriel Rosa Postado Setembro 11, 2013 às 02:31 Autor Postado Setembro 11, 2013 às 02:31 Então é mito esse caraio?!?? Passei minha vida toda enganado, sempre lendo que faz mal dormir com janta no estômago. ¬¬ Fiz uma avaliação física e um recordatório alimentar com as tabelas nutro físicas, físicas, cardio, uns modelos esquisitos, e um que pega todas as dobras do corpo!
Giganti Postado Setembro 11, 2013 às 03:00 Postado Setembro 11, 2013 às 03:00 Então é mito esse caraio?!?? Passei minha vida toda enganado, sempre lendo que faz mal dormir com janta no estômago. ¬¬ Fiz uma avaliação física e um recordatório alimentar com as tabelas nutro físicas, físicas, cardio, uns modelos esquisitos, e um que pega todas as dobras do corpo! no máximo o que pode acontecer ao comer e ir logo dormir é um ceto, desconforto, algo parecido a uma queimação, azia e afins. entendo que você fez uma serie de exames ai, mas não existe exame que determina quantidade "X" que cada ser humano tem que dormir, não ao menso que eu me lembre.
Luís Gabriel Rosa Postado Setembro 13, 2013 às 02:27 Autor Postado Setembro 13, 2013 às 02:27 Interessante! Então o sono varia pra organismo, e não se trata dum padrão... Legal, cara. Não é bem isso, é uma recomendação. Pois bem, menos um mito, agora eu dou valor... Jantinha hoje por exemplo, salmãozinho, salada a vontade e uma boa porção de arroz e feijão! Agradecimentos.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora