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Treino Ab2X - Novo Treino

Por MutanteAzul
Em Treinamento

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Postado

Ola galera de boa ?

Peço por gentileza que avaliem meu noVo treino AB2X

Objetivo : Hipertrofia

Peso : 74kg

Biotipo : ectomorfo

A-Peito/ombro/triceps

Supino 5x5

Supino Inclinado 3x6

Voador 2x falha

Militar 5x5

Lateral 3x6

Supino Fechado 5x5

Paralelas 3xfalha

B-Pernas/costas/biceps

Agacho 5x5

Leg 3x6

Terra 3x6

Curvada 5x5

Fixa 3x falha

Encolhimento 3x6

Chin up 3x falha

Rosca Direta 3x8

Desde ja agradeço.

Postado

Vc colocou perna e costa, os maiores grupos muscalares no msm dia, e peito triceps e ombro ( que juntos n sao nem do tamo nas costa quem dira perna )

separado ?!

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

#Diario: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/129499-monstro-italiano-novo-treino/

#Receitas Do Monstro Italiano:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131878-receitas-do-monstro-italiano-omelete-doce-proteico/

Postado
  • Autor

Vc colocou perna e costa, os maiores grupos muscalares no msm dia, e peito triceps e ombro ( que juntos n sao nem do tamo nas costa quem dira perna )

separado ?!

Nao esta correto ? Nao colokei peito/ombro/triceps separados , colokei eles no msm dia.

Colokei costas/pernas juntos pq meu treino é baseado so em exercicios compostos , e fazer terra em um dia e agacho no outro haja lombar !

A divisao AB2X nao é A=Peito/ombro/triceps e B=Pernas/costas/biceps ?

Editado por MutanteAzul (veja o histórico de edições)

Postado

eu gostei desse aqui da uma olhada https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121889-avaliacao-treino-ab2x-upperlower/

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler


http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite

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