bomber man Postado Julho 16, 2009 às 19:24 Postado Julho 16, 2009 às 19:24 Ola galera do forum, amdei meio sumido, mas sempre quando tenho alguma duvida venho so a esse forum pois ele esclarece minhas duvidas, bom seguinte,ja malho a ums dois anos e andei me analizando direito em frente ao espelho e keria q vcs me dessem uma dica: Preciso crescer a parte de cima do peito pois no meio ele e maior q em cima, tipo eu tenho q fazer dois exercicios pra parte superior?? tipo supino inclinado e cruxifixo 45??? se puderem me ajudar agradeço.....
rodts Postado Julho 16, 2009 às 19:29 Postado Julho 16, 2009 às 19:29 Qual o teu treino? Manda um crucifixo inclinado. Deixa teu treino de ombro bem longe do treino de peito. Pode mandar um super set, drop set. Dificil falar assim sem saber bulhufas ne.Ainda mais pra um usuario antigo,podia postar mais infos.. Abraço.
bomber man Postado Julho 16, 2009 às 19:48 Autor Postado Julho 16, 2009 às 19:48 Foi mau veiii seguinte as informações treino abc 2x Treino A supino inclinado 3x8 crucifixo reto 3x8 peck deck 3x8 rosca direta 3x8 rosca alternada 3x8 desenvolvimento com halters 3x8 elevação lateral 3x8 TREINO B puxada com barra fixa 3x8 puxada maos para si 3x8 puxada com halters (akele q se apoia no banco e puxa um halter de cada vez) 3x8 triceps na polia 3x8 triceps testa com barra quadrada 3x8 encolhimento 3x8 TREINO C leg press 3x10 extensora 3x10 flexora 3x10 elevações plantares 3x10 esta ai o treino
rodts Postado Julho 16, 2009 às 19:55 Postado Julho 16, 2009 às 19:55 Você ta tendo um bom desenvolvimento com isso? Oloco,peito segunda e tríceps na terça? Reformula teu treino todo,ta muito muito ruim. Já que você treina a dois anos,muda isso pra abcd, abcde,abc1x.isso é coisa pra iniciante e olhe la ainda. Tem muito pouco de cada coisa,acho que nem chega a fadiga em um corpo bem treinado.
bomber man Postado Julho 16, 2009 às 20:18 Autor Postado Julho 16, 2009 às 20:18 Pois e veiii eu to treinando assim pq tive doente ums dois meses atras e perdi 4 kg, mas vou mudar to pensando em fazer bi-set e drop set, mas aki onde moro a academia e meio fraca pois e interior ai a falta de informação e o maior problema
rodts Postado Julho 16, 2009 às 20:20 Postado Julho 16, 2009 às 20:20 Muda pra uma série bem legal de alguém que postou aqui. Olha os relatos do Rage,ele sempre tem uns treinos malucos que eu pago pau kkkkkk Abraço!
Rodhot96 Postado Julho 17, 2009 às 01:00 Postado Julho 17, 2009 às 01:00 meu problema eh igualzinho ao seu cara.. só que pelo que eu vi ai voce faz 3 exercicios pra peito eu ja faço 4.. ai eu comçei a fazer 2 exercicios pra parte superior.. cresceu um pokinhu mas ainda nao ta proporcional com o meio.. eh mto foda pra mim ganha superior... vo botra minha serie de peito aqui : Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Flying 4x8 crucifixo 4x8
bomber man Postado Julho 17, 2009 às 14:16 Autor Postado Julho 17, 2009 às 14:16 mas qual e o flying?
trindade.pirahy Postado Julho 17, 2009 às 14:24 Postado Julho 17, 2009 às 14:24 aumenta um pouco mais a inclinação e manda o exercicio com halteres para mudar os estimulos abraço
Marceloow Postado Julho 17, 2009 às 17:43 Postado Julho 17, 2009 às 17:43 Opa bomber man , tu n eh o ki ganho 15kg com o Cobavital ? ahPOHpoaHpoaHPOaHPO
bomber man Postado Julho 17, 2009 às 18:13 Autor Postado Julho 17, 2009 às 18:13 bom ai estao algumas fotos
BFury Postado Julho 17, 2009 às 18:25 Postado Julho 17, 2009 às 18:25 ABC2x tem que ser peito e tríceps se não tu não descansa. E perna no meio... no B treino abc 2x Treino A supino inclinado 3x8 crucifixo reto 3x8 peck deck 3x8 desenvolvimento com halters 3x8 elevação lateral 3x8 triceps na polia 3x8 triceps testa com barra quadrada 3x8 TREINO B leg press 3x10 extensora 3x10 flexora 3x10 elevações plantares 3x10 TREINO C puxada com barra fixa 3x8 puxada maos para si 3x8 puxada com halters (akele q se apoia no banco e puxa um halter de cada vez) 3x8 encolhimento 3x8 rosca direta 3x8 rosca alternada 3x8
bomber man Postado Julho 17, 2009 às 18:58 Autor Postado Julho 17, 2009 às 18:58 Entaum vo seguir o conselho e mudar meu treino, eu kero fazer um treino todo em drop set, tem como? Me ajudem ai a montar um bom treino
BFury Postado Julho 17, 2009 às 19:02 Postado Julho 17, 2009 às 19:02 Entaum vo seguir o conselho e mudar meu treino, eu kero fazer um treino todo em drop set, tem como? Me ajudem ai a montar um bom treino Só não pode ser ABC2x então.
bomber man Postado Julho 17, 2009 às 19:16 Autor Postado Julho 17, 2009 às 19:16 Ve se e assim mais ou menos? A- Peito , ombro Supino enclinado 1x6 + exaustão + exaustao Supino inclinado com halters 1x6 + exaustão + exaustao Supino reto 1x6 + exaustão + exaustao Cruxifixo reto 1x6 + exaustão + exaustao Desenvolvimento com halters 1x6 + exaustão + exaustao Elevação lateral 1x6 + exaustão + exaustao B- Costas, trapézios Puxada na polia pela frente 1x6 + exaustão + exaustao Puxada na polia por trás 1x6 + exaustão + exaustao Puxada mãos para si 1x6 + exaustão + exaustao Puxada com halters 1x6 + exaustão + exaustao Encolhimento 1x6 + exaustão + exaustao Elevação ate o queixo 1x6 + exaustão + exaustao Folga Coxas e panturrilhas Leg press 1x6 + exaustão + exaustao Extensora 1x6 + exaustão + exaustao Flexora 1x6 + exaustão + exaustao Elevação plantar 1x6 + exaustão + exaustao C- Bíceps, tríceps Rosca direta 1x6 + exaustão + exaustao Rosca com halters 1x6 + exaustão + exaustao Rosca concentrada 1x6 + exaustão + exaustao Tríceps na polia 1x6 + exaustão + exaustao Tríceps testa com barra quadrada 1x6 + exaustão + exaustao Coice 1x6 + exaustão + exaustao
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