Avaliem Minha Dieta Para Bulking

[Marcelo Uchôa 3]

pra começo de conversa aprimorei minha dieta, e deixei de lado Suplemento por um tempo, então vamos lá !!

tenho 15 anos.

1,73m

malho a 6 meses.

tenho 66 quilos.

07:00: 2 ovos cuzidos, e um iogurte de 15g.

10:00: 1 pão com uma fatia de Queijo branco.

13:00: macarrão, arroz, feijão (não sei a dose certa), 100g de filé de peito e 1 ovo cuzido.

16:00: uma barrinha de cereal (tem aveia, mel e amedoim), e 300 ml de leite Desnatado.

19:00: 100g de filé de peito.

22:00: 2 ovos cuzidos.

o que a acharam galera ??

Recado para a moderação: excluíram o meu outro topico sobre minha dieta, e disseram que estava no lugar errado, que errado ?? eu postei na área de Nutrição, estava ok, espero que não excluam agora !!

[Vitinhows 49]

tem que por os macros..

[Saintgraal 3456]

calorias totais

carboidratos totais

proteinas totais

gorduras totais

gasto calorico diario com atividade (fator)

[Marcelo Uchôa 3]

tem que por os macros..

aaf, mais não impede ninguém de avaliar né, mais ok !!

[Vitinhows 49]

não impede mas com macros da pra avaliar melhor.. básico.. qual seu gasto calórico? quantas calorias vice estima pra essa dieta? e proteína? faça uma estimativaque seja disso e fala pra gente..

[mrhonda 7]

aaf, mais não impede ninguém de avaliar né, mais ok !!

meu querido, como vamos avaliar se não sabemos os macros da sua dieta? pelo amor né --'

[Marcelo Uchôa 3]

meu querido, como vamos avaliar se não sabemos os macros da sua dieta? pelo amor né --'

mais pelos alimentos não dá pra ter uma idéia parceiro ??

mais de boa galera, precisa avaliar não !!

[mrhonda 7]

mais pelos alimentos não dá pra ter uma idéia parceiro ??

mais de boa galera, precisa avaliar não !!

claro que vamos ter uma idéia e nós queremos te ajudar, mas vc tem que nos ajudar a te ajudar sacou?

eu não vou pegar calculadora pra ficar calculando macros, isso já tem que vir de você, querer tudo de mão beijada já eh sacanagem