gabirobski 0 Postado Julho 16, 2009 às 05:02 Compartilhar Postado Julho 16, 2009 às 05:02 Oi gente gostaria que dessem uma força e avaliacem meu treino que fiz estudando aqui. A-Peito, ombro e triceps Supino reto supino declinado crucifixo 45 desenvolvimento lateral desenvolvimento frontal frances bilateral triceps testa B- Costas, biceps e antebraco remada unilateral puxada na barra fixa pull-over rosca direta com barra rosca martelo rosca inversa C- Perna, trap e abd Agachamento aberto Agachamento fechado Panturrilha remada alta encolhimento 3 tipos de abd Desde já obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Julho 16, 2009 às 12:31 Compartilhar Postado Julho 16, 2009 às 12:31 Em treino abc2x, nao acho muito bom o pull over, pois ele pega muito o peito também, que você já malhou no dia anterior e ainda nao teve tempo de recuperação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucnitro 1 Postado Julho 16, 2009 às 12:45 Compartilhar Postado Julho 16, 2009 às 12:45 Quanto tempo de treino ? suplementação atual e que ja usou ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Julho 16, 2009 às 15:00 Compartilhar Postado Julho 16, 2009 às 15:00 Oi gente gostaria que dessem uma força e avaliacem meu treino que fiz estudando aqui. A-Peito, ombro e triceps Supino reto supino declinado crucifixo 45 aqui mete o inclinado desenvolvimento lateral desenvolvimento frontal troca pelo desenvolvimento militar ou o desen por traz da nuca frances bilateral faz o do banco ou paralela triceps testa B- Costas, biceps e antebraco remada unilateral puxada na barra fixa pull-over troca barra fixa por traz ou serrote rosca direta com barra rosca martelo rosca inversa C- Perna, trap e abd Agachamento aberto Agachamento fechado e o leg? Panturrilha remada alta troca por encolhimento por tras encolhimento 3 tipos de abd Desde já obrigado na minha opinião seria melhor assim lembrando sempre q tu pode alterner certos exercicios entre barra e halteres bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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