brgou 0 Postado Setembro 2, 2013 às 15:36 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 15:36 Eu tenho 1,77 e 88 quilos aconselha-me com fazer cutting? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Setembro 2, 2013 às 15:45 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 15:45 me da ibagens Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Setembro 2, 2013 às 15:47 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 15:47 Aconselho, perde uns 40kg .. Vai ficar sequinho cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Olavo L. de Carvalho 0 Postado Setembro 2, 2013 às 15:59 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 15:59 Aconselho, perde uns 40kg .. Vai ficar sequinho cara. kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brgou 0 Postado Setembro 2, 2013 às 16:08 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 16:08 esta aqui foto: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aliago 192 Postado Setembro 2, 2013 às 16:09 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 16:09 Imediatamente!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brgou 0 Postado Setembro 2, 2013 às 16:16 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 16:16 carne de vaca pode-se comer? eu quero montar uma dieta so que não sei bem montar uma dieta. alguém pode-me ajudar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aliago 192 Postado Setembro 2, 2013 às 16:22 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 16:22 (editado) Calcule sua tmb http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ depois monte a dieta com pelo menos 500kcal a menos da tmb. use proteínas 2g/kg gorduras 1g/kg e o restante em carbos de baixo ig. Editado Setembro 2, 2013 às 16:24 por Aliago Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brgou 0 Postado Setembro 2, 2013 às 16:23 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 16:23 Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Setembro 3, 2013 às 10:09 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 3, 2013 às 10:09 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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