BOM GALERA,POR FAVOR AVALIEM ESSE TREINO AB 2X QUE EU MONTEI

GOSTARIA DA OPINIÃO DE VOCÊS QUANTO A VOLUME, ESCOLHA DE EXERCICIOS E ETC:

QUARTA É O DIA OFF, sem aeróbicos, repouso total!

A1 LOW REPS (segunda)

SUPINO RETO 5X5

MILITAR 5X5

PARALELAS (até a falha)

SUPINO FECHADO 5X5

B1 LOW REPS (terça)

LEVANTAMENTO TERRA 3X5

AGACHAMENTO 5X5

LEG PRESS 5X5

REMADA CURVADA 5x5

BARRA FIXA (até a falha)

CHIN UPS 5x5

A2 HIGH REPS (quinta)

SUPINO RETO 4x12

SUPINO INCLINADO 4x12

CRUCIFIXO INCLINADO 4x12

DESENVOLVIMENTO 3x10

ELEVAÇÃO LATERAL 3x10

PARALELAS (até a falha)

SUPINO FECHADO 3x10

B2 HIGH REPS (sexta)

LEVANTAMENTO TERRA 4x12

BARRA FIXA (até a falha)

REMADA CURVADA 4x12

STIFF 4x12

LEG 45º 4x12

AGACHAMENTO 4x12

ROSCA ALTERNADA 3x12

ROSCA MARTELO 3x12

PANTURRiLHA 2X NA SEMANA JUNTO COM O TREINO B.

cara to montando um AB tbm , e quero adaptar o 5x5 , mas to cheio de duvidas

posso fazer 5x5 em todos exercicios ? ou so em alguns ?

ele e bom para hipertrofia ou e so pra força ??

cara to montando um AB tbm , e quero adaptar o 5x5 , mas to cheio de duvidas

posso fazer 5x5 em todos exercicios ? ou so em alguns ?

ele e bom para hipertrofia ou e so pra força ??

Oi Lucas, primeiramente seria legal voce postar o treino ab que ta montando, seus dados etc e mandar o topico pra eu dar uma olhada ok? Ajudo com prazer!

Eu posso ajdar na escolha dos exercicios , numero de séries e etc.

Prefiro fazer 5x5 só em alguns exercícios, alguns eu acho que não convem.

Posta seu treino ai;

abraços