João Matteus 5 Postado Agosto 25, 2013 às 02:49 Compartilhar Postado Agosto 25, 2013 às 02:49 Aee pessoal, to com o seguinte treino... ABC2X A - Peito/Ombro/Triceps B - Costas/Biceps/Antebraço/Trapezio C - Perna E eu estava pesquisando bastante sobre isso, e vi que com o desenvolvimento do musculos grandes(peito,costas e perna) os musculos pequenos vao acompanhar e crescer tbm... E pensei em focar mais nos musculos grandes e deixar que o biceps, triceps e panturrilha acompanhem o ritmo... Pq no momento to querendo aumentar meu braço, será que com esse treino que vou relatar os ganhos serão mais proveitosos? Sendo que o dia em que treinarei braço será beeem intenso, e sem contar que biceps e triceps ja sao trabalhados junto com costas e peito... ABCDEF A - Perna e Peito B - Costas C - Biceps/Triceps/Ombro D - Perna/Costas E - Peito/Ombro E e dou conta de treinar 2 musculos grandes no mesmo dia, nunca tive problema quanto isso... O que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Likewrong 66 Postado Agosto 25, 2013 às 04:16 Compartilhar Postado Agosto 25, 2013 às 04:16 Se vai focar nos grandes e em exercícios compostos: FB 3x, AB1,5x, AB 2x e afins. Você remove isoladores, aumenta a frequência de treino assim como a intensidade e de quebra passa menos tempo na academia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Matteus 5 Postado Agosto 25, 2013 às 17:23 Autor Compartilhar Postado Agosto 25, 2013 às 17:23 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Matteus 5 Postado Agosto 25, 2013 às 18:17 Autor Compartilhar Postado Agosto 25, 2013 às 18:17 Se vai focar nos grandes e em exercícios compostos: FB 3x, AB1,5x, AB 2x e afins. Você remove isoladores, aumenta a frequência de treino assim como a intensidade e de quebra passa menos tempo na academia. Tendi, vou pesquisar sobre esses tipos de treino então... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IgorHenri 1 Postado Agosto 25, 2013 às 18:23 Compartilhar Postado Agosto 25, 2013 às 18:23 faz um ABCx2 3 exec grandes e 2 exerc pequenos com exercicios compostos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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