Aee pessoal, to com o seguinte treino...

ABC2X

A - Peito/Ombro/Triceps

B - Costas/Biceps/Antebraço/Trapezio

C - Perna

E eu estava pesquisando bastante sobre isso, e vi que com o desenvolvimento do musculos grandes(peito,costas e perna) os musculos pequenos vao acompanhar e crescer tbm... E pensei em focar mais nos musculos grandes e deixar que o biceps, triceps e panturrilha acompanhem o ritmo... Pq no momento to querendo aumentar meu braço, será que com esse treino que vou relatar os ganhos serão mais proveitosos? Sendo que o dia em que treinarei braço será beeem intenso, e sem contar que biceps e triceps ja sao trabalhados junto com costas e peito...

ABCDEF

A - Perna e Peito

B - Costas

C - Biceps/Triceps/Ombro

D - Perna/Costas

E - Peito/Ombro

E e dou conta de treinar 2 musculos grandes no mesmo dia, nunca tive problema quanto isso... O que acham?

Se vai focar nos grandes e em exercícios compostos: FB 3x, AB1,5x, AB 2x e afins.

Você remove isoladores, aumenta a frequência de treino assim como a intensidade e de quebra passa menos tempo na academia.

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Se vai focar nos grandes e em exercícios compostos: FB 3x, AB1,5x, AB 2x e afins.

Você remove isoladores, aumenta a frequência de treino assim como a intensidade e de quebra passa menos tempo na academia.

Tendi, vou pesquisar sobre esses tipos de treino então...

faz um ABCx2

3 exec grandes e 2 exerc pequenos

com exercicios compostos