Dieta Cutting

[Bruno Weingartner 5]

então posta as informações direito, ou é 1500, ou é 2000

Eu postei. Você que não viu.

Editado Agosto 21, 2013 às 13:40 por Bruno Weingartner

[Lolzito 9]

Realmente tu decide, se é 1500 ou 2200 , se tu quer perder peso comece a respeitar a sua dieta. Se tu montou uma de 1500 ,acompanhe ela e nao coma coisas que esta fora dela!

Outra coisa, tu tem 90 kilos,e quer fazer um cutting de 1,5 meses?Tu esta bem acima do peso,o melhor é tu fazer um cutting até chegar a uns 75 kilos para menos.

E acho tambem enteressante (já falaram acima) , tu começar o cutting sem aerobico ,conforme tu for perdendo ao longo das semanas ,dai tu inicia o aerobico,pois assim vc nao vai correr o risco de estagnar no peso (e junto com aerobico tu inicia o lipo)

E sempre aquela historia manjada de ir baixando os carbos (mas primeiro monte uma dieta decente ,na qual vc vai seguir corretamente)

Editado Agosto 21, 2013 às 15:29 por Lolzito

[Bruno Weingartner 5]

Realmente tu decide, se é 1500 ou 2200 , se tu quer perder peso comece a respeitar a sua dieta. Se tu montou uma de 1500 ,acompanhe ela e nao coma coisas que esta fora dela!

O que importa é o deficit calórico certo?

As vezes eu fico com fome no periodo da noite e como alguma coisa com baixo IG (algum pao integral com queijo e peito de peru) e uns 100g de batata doce.

Não vou ficar passando fome atoa. Evito o máximo de gorduras quando eu saio da dieta.

Mas sempre fico abaixo das calorias.

E não estou perdendo massa magra.

Em 2 semanas perdi 2~3% de bf e ganhei ,0,5cm de braço

Editado Agosto 21, 2013 às 15:29 por Bruno Weingartner

[Lolzito 9]

Sim oque importa é o deficit ,mas nao 2 mil --`

E outra por qual motivo tu evita a gordura?

Sua dieta tem somente 20g de gorduras ,da uma pesquisa pelo forum/google, dieta sem gordura pode ser prejudicial nao somente a saude como na propria dieta.

E outra a falta de gordura nao lhe satisfaz a fome, por isso que vc tem fome de noite e acaba fugindo da dieta, tu pode colocar ai facilmente mias umas 50g de gordura na dieta(fora os 20),e tu vai ver que vai sentir menos fome.

Da uma lida aqui : http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/22/eliminar-a-gordura-da-dieta-pode-gerar-mais-gordura/

Editado Agosto 21, 2013 às 16:13 por Lolzito

[Bruno Weingartner 5]

Sim oque importa é o deficit ,mas nao 2 mil --`

E outra por qual motivo tu evita a gordura?

Sua dieta tem somente 20g de gorduras ,da uma pesquisa pelo forum/google, dieta sem gordura pode ser prejudicial nao somente a saude como na propria dieta.

E outra a falta de gordura nao lhe satisfaz a fome, por isso que vc tem fome de noite e acaba fugindo da dieta, tu pode colocar ai facilmente mias umas 50g de gordura na dieta(fora os 20),e tu vai ver que vai sentir menos fome.

Da uma lida aqui : http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/22/eliminar-a-gordura-da-dieta-pode-gerar-mais-gordura/

Beleza, vou refazer a dieta adicionando + 1000kcal pelo menos.

Quais alimentos posso adicionar com gordura boa? Além de sardinha,atum,nozes e azeite de oliva (que vou passar a consumir os ultimos 2).

Editado Agosto 21, 2013 às 16:27 por Bruno Weingartner