Você vai ter que ter uma paciência grande, porque mesmo perdendo bastante gordura ainda fica bastante pele, dependendo do caso. Também acho que não vira querer secar muito. Ganhar uma mm de forma controlada vai te ajudar a perder gordura mais pra frente, quando for fazer um cutting.

Hoje estou com 80 e 1.76, acha que devo secar até quanto? Uns 75 só e já começar a tentar ganhar massa magra com um bulk mega limpo ou ir mais além? Eu estava pensando em chegar ao limite mesmo, uns 65, mas acho que vou ficar muito horrível com esse pouco peso, pouca massa magra e alguma pele extra.

Vocês acham que assim dá all natural?

Vocês acham que assim dá all natural?

Braçola foda.

Vocês acham que assim dá all natural?

Curto esse tipo de shape, mas meu pulso é fino e minha cintura também... Trabalhando lombar arduamente pra tentar mudar esse meu shape franzino, hehehehe.

Acho que da para pegar um shape assim, mas com a braçola menor kkkk

Acho que da para pegar um shape assim, mas com a braçola menor kkkk

Acho que dá sim, Souto.

Muito desse braço aí é de FAT.

Obs: não falei que o cara é fraco, ele é forte pra caralho.

Para chegar em um shape desses, precisa ser levado em consideração algumas coisas como a estrutura óssea, largura dos punhos.. não é qualquer pessoa que consegue!

Nego acha que o cara é muito gordo e ta com o fat la nas alturas, digo a vocês que o cara que o rodrigo postou não chega a 15% de bf. A densidade x volume dele é gigante, digo que é impossível natural, mas da pra chegar perto com os braços bem menores.

Para chegar em um shape desses, precisa ser levado em consideração algumas coisas como a estrutura óssea, largura dos punhos.. não é qualquer pessoa que consegue!

Ótima colocação.

Acho que o Dave Tate está com qse 12% nessa foto.

Aqui 1 digito

Aqui mais de 20% eu acho

Devon, tem 2 caras aqui no fórum que são ex-obesos e os 2 conseguiram emagrecer, chegando aos 10% BF.

Porque tu não lê e segue os diários deles, com certeza vai te ajudar e muito.

AQUI e AQUI.

MASOQUE

COMO ASSIM?

O MARTIN OBESO?

Vocês acham que assim dá all natural?

Eu tenho certeza que esse cara não é natural, mas não acho totalmente impossível o shape dele. O legal deste, é que prova que ter massa no abdome, é muito mais importante que o BF em si. Ele deve estar com um pouco mais de 15%, mas mesmo assim dá para ver um pouco dos six packs.

https://www.youtube.com/watch?v=zDrwBnpL-Do

Monstrenho

Vocês acham que assim dá all natural?

Meu abs é meio assim, meu core alargou pra caralio depois de me aventurar em treinos com compostos medium/low reps.

Abaixo vou postar fotos do que considero alcançável naturalmente, seguindo esse linha de mais ''ograum''

O que acham? Na minha opinião da para oegar natural um shape assim.

Editado 26/08/2013 às 00:24 08/26, 2013 por ronniecolemanmestre

Meu abs é meio assim, meu core alargou pra caralio depois de me aventurar em treinos com compostos medium/low reps.

O que é core quando se fala de corpo? O aspecto geral?

https://www.youtube.com/watch?v=zDrwBnpL-Do

Monstrenho

Qual o objetivo desse treino com a marreta?

Editado 26/08/2013 às 00:30 08/26, 2013 por Devon

O que é core quando se fala de corpo? O aspecto geral?

Qual o objetivo desse treino com a marreta?

Core = núcleo, parte central do corpo, aonde ficam o abdome(reto abdominal,obliquos etc) é a parte do corpo que vc usa para estabilizar em muitos exercícios, como agacho,terra, good morning etc...

É os músculos do tronco inferior fraga?

Abaixo vou postar fotos do que considero alcançável naturalmente, seguindo esse linha de mais ''ograum''

O que acham? Na minha opinião da para oegar natural um shape assim.

Acho alcançáveis sim mano, me identifiquei com o da segunda foto (estrutura), se eu conseguir alcançar um shape assim fico feliz, só vou tentar manter o bf mais baixo, rs

Abaixo vou postar fotos do que considero alcançável naturalmente, seguindo esse linha de mais ''ograum''

O que acham? Na minha opinião da para oegar natural um shape assim.

Considerei todos "alcançáveis"

/\ natural ou hormonizado???

na opnião de vcs

a pergunta tinha q ser treina ou n treina?....

Hoje estou com 80 e 1.76, acha que devo secar até quanto? Uns 75 só e já começar a tentar ganhar massa magra com um bulk mega limpo ou ir mais além? Eu estava pensando em chegar ao limite mesmo, uns 65, mas acho que vou ficar muito horrível com esse pouco peso, pouca massa magra e alguma pele extra.

Então cara, tenta tirar mais parâmetros pelo espelho do que pela balança. Mas quanto de bf você tem +-?

Eu curto o shape do Elliott Hulse, ele é strongman.

Pretendo ter um shape mais ou menos nesse estilo.

Vejam aos 1:20 do vídeo que aparece o corpo inteiro dele na tela:

E aí, o que acham ?

https://www.youtube.com/watch?v=XOqASnycup0

Eu acho alcançável sem roids, o problema é q pode ser uma jornada de muitos anos cara.

Ouvi dizer aqui no fórum já que o melhor exercício para "abrir" as costas é a barra fixa, você concorda?

O q mais funcionou pra mim foi pendlay rows e barra fixa com pegada aberta.

Acha cara?

Eu sou mais ser peludo. Sou jovem ainda, estou mais pela torcida(tá nascendo alguns ai, parece que vai sim), mas acho foda ser bem peludo. Tem um amigo meu que tem um peitoral e abdome com mais pelo que o Tony Ramos, o negócio é tão denso como uma barba e achei foda pra cacete.

Mas mesmo que você não curtir durante alguma fase da sua vida, basta você ir lá e cortar.

Vai nessa...ser peludo é foda...é um calor do caralho...vc soa e fica aquela meleca, e custa secar porque os pelos meio q funcionam como uma esponja ...o seu cheiro quando vc é peludo costuma ser mais forte (eu q depilo ás vezes atesto isso) ...os pelos embaçam o shape (sua definição some quando se é peludão) , só tem desvantagem cara.

Só cortar nada, quanto mais vc raspa..corta ...mais grossos os pelos vão ficando cara, e pra depilar é uma dor infernal, ainda mais os pelos do peitoral e da barriga , é uma dor de outro mundo.

Mano, eu sou peludo pra caralio, te falo não é legal, ter muito pelo na barriga, nem te conto porque, depois de tomar um BOM banho fica dificil as coisas(manjadores manjarão) e sem contar que se tu tem pelo no peito, tem pelo em outros lugares ae, e mermão, hoje eu fui inventar de ir sem cueca pra academia, cara, quase chorava a cada passo, enrosca tudo, a perna prende e vira uma tortura chinesa, não queira ter muito pelo, bate a boca na madeira 7x e reza 15 pai nosso e 20 ave maria.

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Pergunta ainda?

Se um cara usa EA's nesse nível ainda, o negócio tá feio

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Shape de servente de pedreiro o desses 3 aí.

Abaixo vou postar fotos do que considero alcançável naturalmente, seguindo esse linha de mais ''ograum''

O que acham? Na minha opinião da para oegar natural um shape assim.

boa.

Eu to igualzinho cara da segunda foto ( só minhas pernas q acho q são maiores q as dele) , a única diferença é q sou peludo a la Tony ramos aiuehiuoheiouahoiuheoi.

Eu acho alcançável sem roids, o problema é q pode ser uma jornada de muitos anos cara.

O q mais funcionou pra mim foi pendlay rows e barra fixa com pegada aberta.

Vai nessa...ser peludo é foda...é um calor do caralho...vc soa e fica aquela meleca, e custa secar porque os pelos meio q funcionam como uma esponja ...o seu cheiro quando vc é peludo costuma ser mais forte (eu q depilo ás vezes atesto isso) ...os pelos embaçam o shape (sua definição some quando se é peludão) , só tem desvantagem cara.

Só cortar nada, quanto mais vc raspa..corta ...mais grossos os pelos vão ficando cara, e pra depilar é uma dor infernal, ainda mais os pelos do peitoral e da barriga , é uma dor de outro mundo.

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Shape de servente de pedreiro o desses 3 aí.

boa.

Eu to igualzinho cara da segunda foto ( só minhas pernas q acho q são maiores q as dele) , a única diferença é q sou peludo a la Tony ramos aiuehiuoheiouahoiuheoi.

Realmente, concordo com você

eu sou quase um gorila de tanto pelo (tem até alguns perdidos na testa)

é uma MERDA na maioria das vezes...

Eu acho alcançável sem roids, o problema é q pode ser uma jornada de muitos anos cara.

To de boa... Tenho muito tempo heueheue.

E nem dá vontade de usar os venenos, só de imaginar o trabalho que daria eu aprender tudo perfeito pra não fazer nenhuma merda com meu corpo...

To de boa... Tenho muito tempo heueheue.

E nem dá vontade de usar os venenos, só de imaginar o trabalho que daria eu aprender tudo perfeito pra não fazer nenhuma merda com meu corpo...

Só é um trabalho se você não se interessa pelo que fará.

E se você não se interessa, não cicle.

Eu, particularmente, gostei do que aprendi até agora, e continuo gostando de aprender sobre...

<não to mandando tu ciclar, apenas um comentário>

A qualidade da imagem está ruim, mas dá pra observar bem. Vi essa foto no facebook e não era da pessoa que postou. Mas a pessoa que postou disse que o cara está assim graças ao IIFYM. E aí, o que acham?

Editado 27/08/2013 às 12:15 08/27, 2013 por relax

Só é um trabalho se você não se interessa pelo que fará.

E se você não se interessa, não cicle.

Eu, particularmente, gostei do que aprendi até agora, e continuo gostando de aprender sobre...

<não to mandando tu ciclar, apenas um comentário>

Só uma duvida, em cada ciclo vc gasta mais ou menos quanto em dinheiro?

IIFYM + anabols + treino.

Ae, não sei se viram no Programa do Sílvio Santos nesse domingo (25/08)

Apareceu um strongman lá, chamado Juarez Andrade da Silva ..

Ele empurrou uma caminhão cegonha com 5 carros.

Só achei a foto dele ..

Ele tem 40 anos e se diz natural .. o que acham?

Achei esse vídeo dele aqui

https://www.youtube.com/watch?v=2ftpUbjavn0

Sempre tive minhas duvidas sobre boa parte dos strongmans '-'

A qualidade da imagem está ruim, mas dá pra observar bem. Vi essa foto no facebook e não era da pessoa que postou. Mas a pessoa que postou disse que o cara está assim graças ao IIFYM. E aí, o que acham?

Que absurdo, foi IIFYM + 5x5.

Editado 27/08/2013 às 13:28 08/27, 2013 por Tanin

hahahaha

IIFYM i otrax paraada

hahahaha

IIFYM i otrax paraada

Acho que até o mestre dos magos fazia IIFYM hehe