Raiva do caralho, os leks não respondem a minha pergunta, mas para tretar fica respondendo o dia todo... é foda hein, só fica poluindo o tópico com post's ridículos, ajuda a galera que ta perguntando não quer...

kkkkkkkkkkkkkkk

os cara posta foto de fisiculturista e pergunta se da pra chegar natural....

Minha ultima pergunta (talvez) eu achei um shape aqui que era esse mesmo que eu queria ter, eu acho esse shape foda pra caralho... a linha é foda, os meus traços abdominais é parecido, meus pontos fortes é: trapézio, ombro, peito (tenho o peitoral maior que esse ai, tenho 14 anos.)

Vocês acham que dá? tipo, até meus 16~~18 por ai hehe

Dá sim.

Acho um excelente objetivo, dá?

ja que vc fica reclamando que ninguem responde, nao, vc sonha alto, so posta shapes que muitos aqui nao chegam nem com anabolizantes

ja que vc fica reclamando que ninguem responde, nao, vc sonha alto, so posta shapes que muitos aqui nao chegam nem com anabolizantes

Q isso Nando, esse shape aí da sim, com exceção dos braços.

Q isso Nando, esse shape aí da sim, com exceção dos braços.

o braço faz parte do shape, e são umas toras e o resto nao eh nada facil tb.. mas o cara ja postou foto ateh o The Rock aqui

Editado 30/09/2014 às 20:23 09/30, 2014 por Nando32SA

o braço faz parte do shape, e são umas toras e o resto nao eh nada facil tb.. mas o cara ja postou foto ateh o The Rock aqui

postei minha foto de perfil aqui, estou com 18% por bioimpedancia fui no nutricionista ontem, objetivo mesmo vai ser 12% de 2~3 meses, sem perder MM direito, não forcei muito a coxa, so coloquei ela na frente

simetria medidas, tudo ok com ele

medidas em repouso

torax 110cm

cintura 85cm

braço E 37,5cm

antebraço 33,5cm

coxa 65cm

panturrilha 43cm

medidas adipometro

sub escapular 13mm

supra iliaca 14,5mm

abdominal 22mm

biceps 4,5mm

triceps 12mm

coxa 23,5mm

a meta é 12% natural, e depois vai rolar ciclos

vou postar evolução depois, acho q por bioimpedancia eu estaria com uns 30% bf antigamente kkkkkkk

Editado 30/09/2014 às 23:18 09/30, 2014 por Royal

Eu perguntei o da estatua cara, o do lek com celular eu to ligado que dá, mas não os braços. Me responderam antes, eu perguntei o da estatua grega... af

Falaram q dá, vlw

postei minha foto de perfil aqui, estou com 18% por bioimpedancia fui no nutricionista ontem, objetivo mesmo vai ser 12% de 2~3 meses, sem perder MM direito, não forcei muito a coxa, so coloquei ela na frente

simetria medidas, tudo ok com ele

medidas em repouso

torax 110cm

cintura 85cm

braço E 37,5cm

antebraço 33,5cm

coxa 65cm

panturrilha 43cm

medidas adipometro

sub escapular 13mm

supra iliaca 14,5mm

abdominal 22mm

biceps 4,5mm

triceps 12mm

coxa 23,5mm

a meta é 12% natural, e depois vai rolar ciclos

vai postar evolução depois, acho q por bioimpedancia eu estaria com uns 30% bf antigamente kkkkkkk

Qual sua altura e peso, royal?

Qual sua altura e peso, royal?

peso em jejum 95,1kg, altura deu 1,83

cresci 1cm eaueuheaa

peso em jejum 95,1kg, altura deu 1,83

cresci 1cm eaueuheaa

ta massa, cara. acho seu shape parecido com o meu, proporcionalmente. Porém sou bem mais baixo, tenho 1,70 e 81 kg. Tem uns anos que não faço avaliação, acho que meu bf ta um pouco mais baixo que 18, mas nem chuto quanto. Nunca fiz cutting, queria chegar pelo menos nuns 85 e pra começar, mas nunca alcanço esse peso. Acha que começando com 81 kg e 15 de bf (nao estou muito diferente da minha foto de perfil), chego em 10 de bf com quantos kg? Tenho medo de desaparecer.

Tu tem um peso considerável pra sua altura e o BF, na foto pelo menos, tá entre 14-15. Quem tem que dizer se tá bom ou não é o espelho e não a balança. O certo é que em cutting se perde massa magra, então se for fazer faça com cuidado e aumente o deficit gradualmente.

ta massa, cara. acho seu shape parecido com o meu, proporcionalmente. Porém sou bem mais baixo, tenho 1,70 e 81 kg. Tem uns anos que não faço avaliação, acho que meu bf ta um pouco mais baixo que 18, mas nem chuto quanto. Nunca fiz cutting, queria chegar pelo menos nuns 85 e pra começar, mas nunca alcanço esse peso. Acha que começando com 81 kg e 15 de bf (nao estou muito diferente da minha foto de perfil), chego em 10 de bf com quantos kg? Tenho medo de desaparecer.

nessa foto sua de perfil por bioimpedancia iria dar 13~14%, tem q perder peso lentamente, ajustar os macros e tals, eu ingiro pra mim 2,84gr prot/kg, 1,9gr carb/kg, 0,95gr prot kg corporal

dieta

12:00

200gr patinho moido cozido

100gr batata doce

25gr castanha de caju

500mg vitamina C

15:00

25gr castanha de caju

60gr farinha de aveia

100gr peito de frango grelhado

18:00 pré-treino

100gr peito de frango grelhado

150gr batata doce cozida

4,8gr super amino dymatize

20:00 pós- treino

200gr peito de frango grelhado

200gr batata doce cozida

500mg vitamina C

salada a vontade, cenoura, alface, repolho, couve, brocolis, tomate(uso pelo menos 3~4 alimentos desses por dia na salada, e sempre com pimentão)

4,8gr super amino dymatize

00:00 ceia

5 ovos inteiros com pitadas de pimenta do reino

270gr proteina,182gr carboidratos, 90gr gorduras

2618 calorias

meu TMB em repouso é 2188kcal, ativo vai em torno de 3200kcal

essa é minha dieta agora

Editado 1/10/2014 às 00:06 10/1, 2014 por Royal

nessa foto sua de perfil por bioimpedancia iria dar 13~14%, tem q perder peso lentamente, ajustar os macros e tals, eu ingiro pra mim 2,84gr prot/kg, 1,9gr carb/kg, 0,95gr prot kg corporal

dieta

12:00

200gr patinho moido cozido

100gr batata doce

25gr castanha de caju

500mg vitamina C

15:00

25gr castanha de caju

60gr farinha de aveia

100gr peito de frango grelhado

18:00 pré-treino

100gr peito de frango grelhado

150gr batata doce cozida

4,8gr super amino dymatize

20:00 pós- treino

200gr peito de frango grelhado

200gr batata doce cozida

500mg vitamina C

salada a vontade, cenoura, alface, repolho, couve, brocolis, tomate(uso pelo menos 3~4 alimentos desses por dia na salada, e sempre com pimentão)

4,8gr super amino dymatize

00:00 ceia

5 ovos inteiros com pitadas de pimenta do reino

270gr proteina,182gr carboidratos, 90gr gorduras

2618 calorias

meu TMB em repouso é 2188kcal, ativo vai em torno de 3200kcal

essa é minha dieta agora

as pernas estao foda mano por isso vc eh pesado tb

meu metabolismo é meio acelerado. sempre fui só a capa da gaita, levei quase 3 anos pra ir dos 60 aos 80 kg comendo sempre o maximo que conseguia. pra passar dos 80 foi só com 3 caixas de cobavital e comendo muito sujo, cheguei em 83 kg com o bf meio embaçado. Dai peguei uma dengue e perdi 6kg (0 de gordura) em 10 dias. pra passar dos 80 novamente foram mais 2 meses. sei que o que manda é o espelho, mas quando a balança bate menos de 80 já fico meio doido. Vou fazer como vc disse, mandar uma dieta tipo a sua e ir perdendo lentamente. Não pretendo fixar uma meta de bf, só quero ver o abdomem mais destacado mesmo.

Seu desjejum é às 12 hs por algum propósito da dieta ou é a hora que vc acorda?

valeu!

meu metabolismo é meio acelerado. sempre fui só a capa da gaita, levei quase 3 anos pra ir dos 60 aos 80 kg comendo sempre o maximo que conseguia. pra passar dos 80 foi só com 3 caixas de cobavital e comendo muito sujo, cheguei em 83 kg com o bf meio embaçado. Dai peguei uma dengue e perdi 6kg (0 de gordura) em 10 dias. pra passar dos 80 novamente foram mais 2 meses. sei que o que manda é o espelho, mas quando a balança bate menos de 80 já fico meio doido. Vou fazer como vc disse, mandar uma dieta tipo a sua e ir perdendo lentamente. Não pretendo fixar uma meta de bf, só quero ver o abdomem mais destacado mesmo.

Seu desjejum é às 12 hs por algum propósito da dieta ou é a hora que vc acorda?

valeu!

eu acordo 11~12 hrs to sem trampo, entao to nem vendo, vou dormir as 3~4hrs da manha

depois que antigir 12% pelo q vi vou ter uns 63 coxa no maximo, vai da pra fazer un clean bulk e atingir os 65cm em pouco tempo com 12%, e bater 39cm de braço em repouso esticado

Editado 1/10/2014 às 01:00 10/1, 2014 por Royal

royal uma dica que dou para vc é parar de ficar ligando pra medidas e se ligar no espelho, faz tempo q vc posta foto aqui é seu shape mudou muito pouco pro tempo de cutting q vc já está, são poucos os cortes visíveis no seu shape, perder massa magra é inevitável em cutting natural, então repito minha dica, pare de se guiar por medidas e comece a dar importância ao espelho.

abraço!

royal uma dica que dou para vc é parar de ficar ligando pra medidas e se ligar no espelho, faz tempo q vc posta foto aqui é seu shape mudou muito pouco pro tempo de cutting q vc já está, são poucos os cortes visíveis no seu shape, perder massa magra é inevitável em cutting natural, então repito minha dica, pare de se guiar por medidas e comece a dar importância ao espelho.

abraço!

sera mesmo cara?

essa foto eu estava com 1 mes de cutt e havia perdido 5kg

https://instagram.com/p/q1icJRPrWP/?modal=true

foto 6 semanas de cutt -7kg se n me engano

https://instagram.com/p/rc1qPsPrUN/?modal=true

é que eu tinha bastante mm ainda, vcs nao percebem, pq quem tem muita mm e fat alta aparenta sempre tar mais definido

foto do perfil ta sem pump algum eluz ruim, e tirada de longe

no espelho a perda foi grande, a diferença notavel a qualquer um q perdi esse peso, pessoalmente uma coisa, antes eu tava com culotões enormers, braço reto, inxadaço, poucos cortes no peitoral,perna roliça, todos falavam q tinha 30% fat pela bioimpedancia

Editado 1/10/2014 às 03:41 10/1, 2014 por Royal

Royal,

minha maior dificuldade para ganhos estão nas pernas. Olhando as fotos, as suas estao ótimas, parabéns! Um dia consigo chegar la hehehe

Abraço.

Parabéns pela evolução Royal

Se não dá, NÃO DÁ. Não adianta ficar puto. Não tem como e pronto.

rs... tbm acho..

a verdade dói e mto...

galera fica viajando com fotos de caras únicos, que alem de uso de hormonios, possuem genetica impar !

o pior que o povo viaja tanto, que qdo anda na rua, na praia, nao vê nenhum cara igual aos das fotos postadas, e ainda assim se ilude uhauahuaha

Natural: Dá pra ir até aonde a maioria quer. Fazer as bitch virar o pescoço na praia, curtir, pagar de bombado e tal.

Veneno: Dá pra ir rumo ao insano, onde vc sempre quis. Se tiver dieta top, vai ficar em nivel de competição. Se a dieta for uma merda, sofra pagando e natural e mentindo.

Genética e dedicação são condições muito mais importantes que hormônios, eu vejo isso todo dia há anos. Sabe aquele cara que come muito lixo e continua seco: genética + hormônios (mesmo que ele se gabe apenas do último, primeiro fator em geral mais determinante), não funciona com todos, e sim com poucos. Se vc tem todos os hormônios do mundo e genética ruim, não vai mudar muito sem dedicação. Você tem que compensar de alguma forma. Dedicação inclui treinar duro e fazer dieta inteligente (boa genética ainda pode compensar muitas bobagens que vc vai fazer), ser consistente, e quanta merda você pode comer vai depender muito do seu metabolismo, sua genética. Não adianta se entupir de hormônios quando não se tem dedicação e genética, a maioria das pessoas que usam esteroides e GH nem aparentam o uso, são pessoas normais, algumas fudidas por algum colateral desagradável (ginecomastia, acne, queda de cabelo, libido baixa, auto-estima na merda). Sabe aquela atleta wellness ou aquele mens physique que vc sonha alcançar, muito provavelmente vc não vai conseguir, nem chegar perto, vc não tem genética pra isso, e não compensa nem com o básico, dedicação. Foda falar isso, mas olhe ao seu redor, quantos conseguem? Por que vc acha que é diferente? Eu poderia passar poucos minutos com vc pra perceber o óbvio, vc é igual a todos os outros, até sua comovente história na musculação. Só depende de vc, se vc é feliz com o que alcançou isso é o que importa, se não é, então não julgue quem pensa diferente.

abraços, dudu haluch

Eu acho que tem muita gente que não sabe a necessidade calórica diária, calcular as paradas direito, e reclama que tá sempre com bf alto, cof cof.

É muito frango nesse tópico, natural é só 34 de braço com 7% bf ou 40 de braço com 22%, o resto é tudo hormonizado.

Abdome definido com mais de 34 de braço é trembolona com GH.

Eu acho que tem muita gente que não sabe a necessidade calórica diária, calcular as paradas direito, e reclama que tá sempre com bf alto, cof cof.

Pior é quando seu metabolismo é lento mesmo, meu irmão comendo todo lixo q ele aguenta não aumenta o BF mais do q 15% já eu sem extravagâncias mantenho 20% tranquilamente rsrs, isso q mata de raiva, quem tem metabolismo lento tem q calcular direitinho, qualquer deslize é fatal.

Royal, socializa o segredo das panturrilhas com a galera.

Editado 1/10/2014 às 20:47 10/1, 2014 por Tanin

Eu acho que tem muita gente que não sabe a necessidade calórica diária, calcular as paradas direito, e reclama que tá sempre com bf alto, cof cof.

É muito frango nesse tópico, natural é só 34 de braço com 7% bf ou 40 de braço com 22%, o resto é tudo hormonizado.

Abdome definido com mais de 34 de braço é trembolona com GH.

E eu acho que você tá criando um espantalho só pra provar que está certo. Me mostra o lugar no tópico em que alguém postou a foto de um cara com 34 de braço e disse que era impossível natural. Limitação natural existe e ela é muito difícil de alcançar, se é 34 de braço com 7% de bf vai depender da sua altura e da sua genética, o fato é que você nunca vai ver um natural de 1,70m com 44 de braço e 8% de bf, simples assim: Não importa o quanto ele treine, revise os treinos, coma perfeitamente, durma exatamente o necessário ele não vai conseguir.

Royal, socializa o segredo das panturrilhas com a galera.

ja tive genetica para elas, nao tem segredo nenhum, sempre fui maior da turma na minha cidade na escola eu era o grandalhão etc

Chega natural no shape do Lazar novovic

Editado 2/10/2014 às 15:59 10/2, 2014 por LeonFighter