Se eu postasse meu shape, não que seja grandes coisas, mas é resultado de bulk cutt. Não que se eu não tivesse feito isso, não tivesse resultados até melhores. Mas fui assim que fiz.

Só pra dar uma ideia

1,75, 78kg, 11,5%

Regra universal para naturais:

Se for bulkar perde definição.

Se for cortar perde massa magra.

Ambos, só com AE.

SÓ COM AE

SÓOOO COM AE!

Concordo..salvo raras exceções..

Concordo..salvo raras exceções..

O problema das raras exceções é que, por exemplo, o cara que cresce sem gordura também não cresce grandes coisas, o cara que baixa o bf sem perder massa magra dificilmente baixa a ponto de ficar "definido", trincado já é impossível.

Genética ajuda muito, mas até ela tem seus limites, e geralmente ela tira de um lado pra dar do outro.

Se eu postasse meu shape, não que seja grandes coisas, mas é resultado de bulk cutt. Não que se eu não tivesse feito isso, não tivesse resultados até melhores. Mas fui assim que fiz.

Só pra dar uma ideia

1,75, 78kg, 11,5%

kra seria bom vc postar seu shape!

pois é, bom as medidas deve estar um monstrinho hein!

kra seria bom vc postar seu shape!

não curto...

Talvez até colocaria no avatar, mas tenho que achar a foto atual pra colocar novamente ahueahue

pois é, bom as medidas deve estar um monstrinho hein!

eu?! o.O

Estou percebendo que tem muita gente nesse tópico falando asneras só pra aumentar seus posts....lamentável

Creio eu que posts nos topicos localizados em "geral" não aumenta os posts

Creio eu que posts nos topicos localizados em "geral" não aumenta os posts

A questão é muita gente falando a mesma coisa varias vezes, parecendo uma vitrola quebrada. Não tem outro motivo para aumentar posts.

crescer limpo tem que ter um superavit que nao te enxa de banha. uns 10~20% da tmb... eu acho... claro que vai demorar mais os resultados aparecem.

Editado 25/02/2014 às 23:15 02/25, 2014 por diogotww (veja o histórico de edições)

crescer limpo tem que ter um superavit que nao te enxa de banha. uns 10~20% da tmb... eu acho... claro que vai demorar mais os resultados aparecem.

Cada organismo é de um jeito, tem gente que assim consegue bons ganhos relativamente limpos, outros vão ganhar muita gordura e mais da metade da massa magra que ganharam vão perder na hora de enxugar a banha.

Eu mesmo se abusar da "sujeira" no bulk crio pança mesmo, e pra perder é sofrido.

Mano vc chegou nesse shape do avatar fazendo cutting? ou foi como vc me disse sem dieta etc?

se tu chegou nesse shape sem ganhar gordura vc é uma exceção rsrs.

Hehe que nada; Não acho que meu shape seja lá essas coisas, mas obrigado.

E respondendo sua pergunta, cheguei sem dieta euheuehueheu

Acho um shape alcançável para naturais com uma genética razoável( menos os braços para alguns como eu que tão bem grandinhos) o que segue abaixo e almejo algo semelhante.

Acho um shape alcançável para naturais com uma genética razoável( menos os braços para alguns como eu que tão bem grandinhos) o que segue abaixo e almejo algo semelhante.

Concordo contigo, acho um shape alcançável pra quem tem uma genética legal

Hehe que nada; Não acho que meu shape seja lá essas coisas, mas obrigado.

E respondendo sua pergunta, cheguei sem dieta euheuehueheu

como era teu shape antes de chegar nesse do avatar? se chegou nesse shape do avatar sem dieta tu tem uma genetica legal!

Editado 26/02/2014 às 01:08 02/26, 2014 por marcelo007 (veja o histórico de edições)

como era teu shape antes de chegar nesse do avatar? se chegou nesse shape do avatar sem dieta tu tem uma genetica legal!

É pode ser. Já tinha panturrilha e perna grossinhas ...

Mas os braços mediam 25 - 25,5 cm.

Imagens de antes de eu começar: *Na segunda tinha umas 4 semanas que eu havia começado a treinar*

Não, não sou "zyzzete", só estava descontraindo.

É pode ser. Já tinha panturrilha e perna grossinhas ...

Mas os braços mediam 25 - 25,5 cm.

Imagens de antes de eu começar: *Na segunda tinha umas 4 semanas que eu havia começado a treinar*

Não, não sou "zyzzete", só estava descontraindo.

posta um antes e depois!

E esse shape ? Dá pra chegar ? Almejo um shape assim, não curto muuuita definição...

Alcançável sem dieta e suplementação? Na tora msm?!

Jose Aldo

1,70

66Kg

posta um antes e depois!

Aí brother

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/153472-alexandre-ribeiro-progresso-em-1-ano-e-3-meses-sem-dieta/

E esse shape ? Dá pra chegar ? Almejo um shape assim, não curto muuuita definição...

Ryan gracie louco brutal kkkk

Pega esse shape natural sim !

Editado 26/02/2014 às 04:10 02/26, 2014 por pedrolsen (veja o histórico de edições)

Aí brother

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/153472-alexandre-ribeiro-progresso-em-1-ano-e-3-meses-sem-dieta/

pra galera que diz que não da pra crescer seco natural olha a evolução desse menino.

da pra chegar em todos shapes postados nessa pagina ateh agora

da pra chegar em todos shapes postados nessa pagina ateh agora

O do aldo da pra chegar sem suplemento e dieta? na tora?

O do aldo da pra chegar sem suplemento e dieta? na tora?

sem dieta vc nao chega a lugar nenhum

sem dieta vc nao chega a lugar nenhum

enganado.

enganado.

considere dieta bater seus macros

Chego natural nesse?

kkkk

Brinks hein, só pra descontrair um pouco

Chego natural nesse?

kkkk

Brinks hein, só pra descontrair um pouco

1% de bf? lol.

Comecei em uma box (CF) a pouco tempo, recomendo a todos, além do ganho de MM, te da uma resistencia bacana, emagrece (quem for gordinho ai) e além de tudo, vc se diverte !! (exemplo esse fds passado, todos fizemos - nós somos em 13 - maratona, 100m nadando dps 100m correndo terminando com 20 pullups, e assim continuamos o maximo de round que conseguiamos, eu consegui 2 kkk - iniciante´e triste - o veterano conseguiu 11 em 40 minutos e morreu dps - kkk)