Iniciando Suplementação [1,76m/ 56kg]

[fgnetici 2]

eh duida albumina mesmo
to adicionando clight de uva.. pr tira o gosto.. mas mesmo assim eh foda..
=\
dicas!!!

[gpresott 63]

[quote name='Zalan' post='14823' date='07 05 08']Albumina + Aveia pela manhã
Albumina + clight pela noite

Isso?
Vou ver.

Ainda n experimentei albumina pura, mas vi uns posts mto engraçados do povo dizendo que teve vontade de vomitar e/ou vomitou de tão ruim! AsuhaSiuhIU!!![/quote]

Isso mesmo...
Mais em cara, nos 1° dias tu vai se assustar com o gosto horrivel
Mas eu num to nem ai pro gosto, mete pra dentro e já era

[Medrado 0]

E cara nao se esqueça da sua dieta.
Se tiver dinheiro vai num bom nutricionista que ele pode te ajudar melhor que agente!
Mas sua suplementaçao nao precisa mais de nada ai nao.

[Zalan 0]

Estarei indo no Nutricionista esta semana e quanto ao gosto, ainda nao tive problema nenhum tomando a a lbumina com nescau, fica de boa! Mas vou comprar aveia pra substituir, vamos ver como vai ficar =D

[gpresott 63]

[quote name='Zalan' post='14926' date='08 05 08']Estarei indo no Nutricionista esta semana e quanto ao gosto, ainda nao tive problema nenhum tomando a a lbumina com nescau, fica de boa! Mas vou comprar aveia pra substituir, vamos ver como vai ficar =D[/quote]

Lembrando que a aveia só se deve ser tomada com a albumina de manha..
Por que ingerir muito carbo de noite é foda em..

[Forsaken 1]

Olha vou pegar do seu exemplo , o meu, porque qd começei eu tinha 1,76 e 59 kg.

em 4 meses fui pra 72 kg,ganhei 2% de bf .

SUPLEMENTAÇAO:
whey pos treino + dextrose
albumina ao acordar e quando ia dormir.

fikei so assim com uma dieta MT boa, e to ficando satisfeito com os ganhos.

[gpresott 63]

[quote name='Julio_smg32' post='15056' date='10 05 08']Só uma duvida: O que é "BF" ???
É tanto falado aqui no forum mas ainda não sei o que é.[/quote]

hehe..
Siginifica Body Fat..
Percentual de gordura que você tem no corpo..

[fgnetici 2]

[quote name='Julio_smg32' post='15071' date='10 05 08']É???

E como faz pra descobrir a porcentagem que tem no corpo?[/quote]
nutricionista ou medico
;p

[gpresott 63]

[quote name='Julio_smg32' post='15071' date='10 05 08']É???

E como faz pra descobrir a porcentagem que tem no corpo?[/quote]

é sim

Bom, há varias maneiras..
Existem balanças que mostram, mas os mais utilizados mesmo são os adpômetros..
Tem uma tal de bioimpiedancia tambem...

E pode consultar um nutricionista se não tem acesso a nenhum dos meios citados acima..
Ele/ela mede em várias partes do corpo, faz uns cálculos e ja era, ela diz seu Bf.

Se o/a nutricionista dizer que não sabe medir, recomendo que procure outro nutricionista.

abraço

[fgnetici 2]

nossa Gulherme nao sabia de todos esses jeitos hauhaeuhae
sempre meço o meu no nutricionista. com akela garrinha q ela pega em varias partes do corpo..