diegoaug 0 Postado Agosto 15, 2013 às 01:26 Compartilhar Postado Agosto 15, 2013 às 01:26 Galera, meu problema é o seguinte, eu acho meu treino de pernas muito longo e cansativo, pois ele tem muitos exercicios e ainda tem ombro depois, o que vem me dando muita fraqueza, hoje por exemplo tive tonturas mesmo tendo me alimentado antes de ir pra academia. Gostaria de saber quantos exercicios de perna é recomendado fazer e se eu estou fazendo mais do que deveria. Os que eu faço são: Agachamento livre, agachamento hack, leg press 45º, extensora, flexora, adutor, abdutor, panturilha sentado e panturilha em pé e depois o treino normal de ombro com 3 exercicios. Estou fazendo muitos exercicios de perna ou isso é o normal mesmo? Valeu desde já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Agosto 15, 2013 às 01:31 Compartilhar Postado Agosto 15, 2013 às 01:31 Comece tirando o treino de Ombro. Quads: 3 exercícios Posterior: 2 exercícios. Pode variar conforme a divisão, mas em ABC (1x ou 2x) ou ABCD é isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
balahalls 65 Postado Agosto 15, 2013 às 01:33 Compartilhar Postado Agosto 15, 2013 às 01:33 Comece tirando o treino de Ombro. Quads: 3 exercícios Posterior: 2 exercícios. Pode variar conforme a divisão, mas em ABC (1x ou 2x) ou ABCD é isso. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134984-avaliem-treino-de-pernas-abs/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Agosto 15, 2013 às 01:36 Compartilhar Postado Agosto 15, 2013 às 01:36 3 exercicios estão de ótimo tamanho... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diegoaug 0 Postado Agosto 15, 2013 às 01:37 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2013 às 01:37 3 exercicios estão de ótimo tamanho... três exercicios para toda perna?? acho que isso é muito pouco.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Agosto 15, 2013 às 02:03 Compartilhar Postado Agosto 15, 2013 às 02:03 três exercicios para toda perna?? acho que isso é muito pouco.. Relativo... Você pode treinar com 1 só exercício pra perna tranquilamente. Mas aí não é 4x8 1 vez na semana... Tem que mudar totalmente a abordagem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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