MVL Postado Julho 10, 2009 às 14:30 Postado Julho 10, 2009 às 14:30 Tenho 20 anos, 1,76 e 68Kg treino ABCDE, um musculo por dia. Objetivo: hipertrofia Sei que minha dieta está fraca, então queria uma ajuda do pessoal que entende. E não tenho grana pra ficar comprando suplementos =/ 7:40 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru e uma de queijo magro 1 banana 250ml de leite desnatado 10:30 Barrinha de cereal (pelo fato de as vezes não ter tempo de preparar um lanche) 2 fatias de pão integral com 1 fatia de peito de peru 12:30 Salada 200g de arroz ,200g de feijão peito de peru ou carne de gado e massa dependendo do dia 15:30 1 batata doce 18:30 2 bananas e já vou pro treino 8:30 1 clara de ovo, arroz, massa, carne...depende do dia 1 fatia de peito de peru 22:30 1 clara de ovo,1 banana, 250ml de leite desnatado
trindade.pirahy Postado Julho 10, 2009 às 15:08 Postado Julho 10, 2009 às 15:08 fraquissima de tudo reveja tua dieta de uma pesquisada, para ver quais são os melhores alimentos area de nutrição os mais baratos e q compensa mais ovo , farinha de aveia , sardinha , frango e pra quem não tem dinheiro , não da pra ficar tocando fora a gema do ovo ( em media 3g ptn ) eu particularmente sou ta do ovo ( barato e rende no quesito ptn de alto valor biologico ) abraço
Akanux Postado Julho 10, 2009 às 15:13 Postado Julho 10, 2009 às 15:13 onde tu toma banana com leite, adciona aveia tbm =) seu pré treino ta muito fraco. quando come a batata tenta ingerir mais alguma coisa com proteinas.
Natan Postado Julho 10, 2009 às 19:03 Postado Julho 10, 2009 às 19:03 fechado por nao respeitar as regras desta seção LEIA AS REGRAS DESTA SEÇÃO.
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