Bom, voltei pra academia há uns 3 meses mais ou menos. Sempre gostei do treino AB porque acho que é o que mais funciona pra mim, mas quero uma opinião sobre o treino se está bom e o que pode melhorar

Idade: 22
Altura: 1,76
Peso: 63kg
BF: 10%

Treino A (3x10)

Extensão Joelho

Flexão Joelho

Leg Press 45º

Rosca Scott

Rosca Direta

Puxada Frente

Remada Baixa

Abdominal (Tradicional) (4x40)

Treino B (3x10)

Adução

Abdução

Panturrilhas (3x20)

Supino Reto

Voador

Elevação Lateral

Tríceps Roldana

Tríceps Testa

Abdominal (Elevação de Perna) (4x25)

Editado 11/08/2013 às 15:32 08/11, 2013 por Graco_22 (veja o histórico de edições)

Alguém?

Meu deus... Você se superou! Pior treino que eu vi até hoje!

Pesquise mais, procure colocar mais compostos com peso livre e menos maquinas e isoladores

Meu deus... Você se superou! Pior treino que eu vi até hoje!

Pesquise mais, procure colocar mais compostos com peso livre e menos maquinas e isoladores

Não montei esse treino, apenas sigo o que o instrutor passa.

Mas bom saber que o cara não sabe muito, já tava com a idéia de mudar de academia, acho que agora não tenho mais dúvidas

Valeu