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Por CapitãoMaromba
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Postado

O que acham de mesclar high reps e low rops no mesmo exercício?? Por exemplo, hoje depois do treino de peito (3 exercícios), faço supino fechado e um isolado, no caso, Tríceps na polia alta(pulley), Bom, normalmente eu faço assim:

Supino fechado 4x8
Tríceps pulley 4x12-10-10-8 (Carga crescente)

Hoje pensei em fazer por exemplo:

Tríceps pulley 2x12 + 2x6 (Com uma carga bem maior no low reps)


http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/?hl=+guia%20+de%20+como%20+montar%20+um%20+abc2x

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