Cutting, Avaliação Por Favor

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Postado 8/08/2013 às 19:31 08/8, 2013

Altura : 1,72

Peso: 70

BF ;20,84

Medidas : Abdomen; 88

Dieta : Cutting

Pessoal, estou com um pouco de Gordura Abdominal, faço 3 vezes na semana Musculação e 3 Aerobica, No momento ainda não comecei com o Whey, coloquei ele pois estou esperando chegar, Obrigado

Aguá = 2 L

Postado 8/08/2013 às 19:55 08/8, 2013

da pra ver nada na imagem, pode escrever?

quantidade de macros

Porra, queria eu poder comer 2200kcal e ainda ter 700kcal de excedente hehe

DIÁRIO DE TREINO - IIFYM - FB4X - BULKING CLEAN Se te ajudei, curte! :thumbsup_anim:

FINALIZADO[Relato C/ Fotos] Cutting: Clembuterol + Oxandrolona + Ioimbina

Calcule sua TMB

Álcool VS Gordura

Aeróbico em Jejum - Mito ou Verdade?

G-FLUX - Crescimento seco

Postado 8/08/2013 às 20:28 08/8, 2013

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da pra ver nada na imagem, pode escrever?

quantidade de macros

Porra, queria eu poder comer 2200kcal e ainda ter 700kcal de excedente hehe

Está 192,9 Proteina Animal,21,5 Vegetal, 201 Carb e 59 Fat

Postado 8/08/2013 às 20:36 08/8, 2013

Cara,

Qual tua idade?

Como tá o nível de esforço ao longo dos dias?

Achei um pouco alto teu NDC (3000) pra tuas medidas...
Como você calculou?

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

NO Rango NO Ganho!

Postado 8/08/2013 às 20:42 08/8, 2013

Autor

Cara,

Qual tua idade?

Como tá o nível de esforço ao longo dos dias?

Achei um pouco alto teu NDC (3000) pra tuas medidas...

Como você calculou?

Sou novão ainda kkk tenho 14, calculei com o '''programinha'' que vem junto com a tabela, preciso mudar alguma coisa ?

Editado 8/08/2013 às 20:47 08/8, 2013 por GVieira1 (veja o histórico de edições)

2 semanas depois...

Postado 17/08/2013 às 17:43 08/17, 2013

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