Fox 487 Postado Agosto 5, 2013 às 23:45 Compartilhar Postado Agosto 5, 2013 às 23:45 (editado) Fala marombada, Deixo aqui minha nova dieta para avaliação. Ps: Deixo o excedente alto para garantir, antes comer mais do que menos. Idade: 22 Peso: 67kg Altura: 1,70 TMB: 2700 Treino das 18:30 ás 17:30. Suplementação complementar: Vitaminicio e tribullus terrestris, ambos da Growth. Abraços! Editado Agosto 5, 2013 às 23:53 por Fox Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Boorges 162 Postado Agosto 6, 2013 às 00:29 Compartilhar Postado Agosto 6, 2013 às 00:29 Mano ate então ta legal, mas que eu saiba (por mim mesmo) são no maximo 6 refeições, mas não sou nutricionista nem nada pra dizer.. mas então, a dieta ta boa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fox 487 Postado Agosto 6, 2013 às 02:33 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2013 às 02:33 Não tem problema não Boorges, a média é de 5 a 8 refeições ao dia. Depende de como é sua rotina. A minha é extensa (trabalho e faculdade), então preciso de mais refeições. Obrigado pela resposta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BONANOCHE 9 Postado Agosto 6, 2013 às 02:41 Compartilhar Postado Agosto 6, 2013 às 02:41 230 gramas de arroz é muita coisa acho que voce exagerou na contagem a do feijão também, um prato cheio não da isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fox 487 Postado Agosto 6, 2013 às 11:58 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2013 às 11:58 230 gramas de arroz é muita coisa acho que voce exagerou na contagem a do feijão também, um prato cheio não da isso. Opa, obrigado pela resposta Bonanoche. Então, eu como em apenas um restaurante aqui perto do trabalho, e lá é PF. Uma vez dei uma de louco e levei a balança de precisão pra pesar tudo. Deu esse valor, então deixei como uma média. Não sei se é bom ter uma refeição tão grande e calórica assim, eu quis aproveitar o que já como, afinal não vou deixar comida no prato né rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BONANOCHE 9 Postado Agosto 11, 2013 às 19:32 Compartilhar Postado Agosto 11, 2013 às 19:32 Opa, obrigado pela resposta Bonanoche. Então, eu como em apenas um restaurante aqui perto do trabalho, e lá é PF. Uma vez dei uma de louco e levei a balança de precisão pra pesar tudo. Deu esse valor, então deixei como uma média. Não sei se é bom ter uma refeição tão grande e calórica assim, eu quis aproveitar o que já como, afinal não vou deixar comida no prato né rs Eu me referi ao alimento cru, o feijao ate da mas o arroz por exemplo 60g natural ao ser cozido certamente rendera uma quantidade suficiente para encher um prato e quem sabe resultar os mesmos 230g que voce pesou. Em relacao a refeicao hipercalorica nao tem problema se o saldo final do dia/etapa for o mesmo que voce planejou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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