wesclei 4 Postado Agosto 13, 2013 às 16:25 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 16:25 RBEC eu mantive a caseina, creatina e whey... Mas nao tanto whey quanto ele indica... Achei demais tambem... Mantive um scoop depois do treino com caseina e creatina, e a caseina a noite. De uma olhada na minha dieta o link ta no post inicial ... Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Agosto 13, 2013 às 16:57 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 16:57 Achei sem frequencia volumoso e sem os melhores exercicios compostos Achei a mesma coisa. Só tem frequência pra abdômen aí, lol. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wesclei 4 Postado Agosto 14, 2013 às 11:03 Autor Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 11:03 Srs, o que vocês chamam de frequencia seria a quantidade de vezes que o mesmo grupo é trabalhado durante a semana??? Lembrem-se este é um treino ab-cd-- logo a frequencia obviamente é baixa. Porém o desgaste muscular de cada grupo é forte, exatamente pelo volume citado por vocês. Então o fato do tempo de recuperação ser longo, faz muito sentido correto?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wesclei 4 Postado Agosto 20, 2013 às 13:32 Autor Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 13:32 Srs. Infelizmente tenho que parar o treino , a trndinite voltou, na verdade vinha sentindo dores, mas nao achei que fosse piorar, mas voltou a ponto de me incomodar em movimentos simples da mão, qualquer movimenti de rotaçao do pulso dói uma vida... Portanto vou voltar a fazer fisioterapia por mais 3 semanas... E depois recomeçar do zero o plano... Que zica, 10anod sem fazer exercicios quando me empolgo acontece isso, mas vou dar um jeito nesse braço e volto quando estiver melhor... Agora uma duvida como sao 3 semanas de fisio, continuo tomando a creatina para manter os niveis ou paro e recomeço depois??? Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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