Everard des Barres Postado Setembro 20, 2014 às 01:02 Autor Postado Setembro 20, 2014 às 01:02 @Parafal Vlw mano! @Mydra Não que eu saiba, mas minhas escápulas não são da mesma altura, uma é mais baixa que a outra... Isso deve influenciar. Sexta-Feira= Sumo Deadlift - 1° Set - 60%x5 = 77kg 2-4º Set - 70%x5 = 91kg 5º Set - 85%xAMAP = 107kg x 8reps = 133kg High Bar Squat - 1º Set - 75%x6 = 65kg 2º Set - 80%x5 = 69kg 3º Set - 85%xAMAP = 75kg x 8reps Crunches + Toe touches - 1-3º Set - 3x10 Foi isso galera! Segue as novas RM: - 19/09 Bench Press: 70kg +1kg Sumo Deadlift: 133 +4kg Squat Low Bar: 102kg +6kg Military Press: 53kg +1kg Total = 294 ~> 305kg *Sem o Militar BW = 67kg Abraço!
Priest. Postado Setembro 20, 2014 às 01:44 Postado Setembro 20, 2014 às 01:44 Olha esse galinho! Ta forte hein maionese, quando crescer vou ser igual, anota aí. haha
ParaF4L Postado Setembro 21, 2014 às 14:11 Postado Setembro 21, 2014 às 14:11 Olha esse galinho! Ta forte hein maionese, quando crescer vou ser igual, anota aí. haha KKKKKKKKKKKK 2'
Everard des Barres Postado Setembro 21, 2014 às 16:32 Autor Postado Setembro 21, 2014 às 16:32 @Priest. Auheuhuahuhea, quero ser bonitão igual a esse teu avatar! Mas que falta de opção, chê.. To afim de migrar pra um treino Powerbuilding, manter a progressão dos básicos com Training Max, só o terra que estou sem anilhas. Preciso colocar algo no lugar, sugerem oque? Ainda to em dúvida, mas vai ser um ABCD - Upper/Lower -, não sei como vou fazer o Lower.. Mas por enquanto é isso: A= Bench Press - 1º Set - 65%x5 = 2-4º Set - 75%x5 = 5º Set - 80%xAMAP = Flyes - 3x8 Yates Rows - 3x8 Kroc Rows - 3x6 Klokov Press - 3x8 Curls - 3x8 ------------------- C= Bench Press - 1º Set - 65%x5 = 2-4º Set - 75%x5 = 5º Set - 80%xAMAP = Flyes - 3x8 Pull-ups - 3x8 Kroc Rows - 3x6 Klokov Press - 3x8 Curls - 3x8 ----------- Idéias pro Lower? Abraço!
Everard des Barres Postado Setembro 25, 2014 às 23:43 Autor Postado Setembro 25, 2014 às 23:43 Quinta-feira= Bench Press - 1º Set - 65%x5 = 45kg 2-4º Set - 75%x5 = 53kg 5º Set - 80%xAMAP = 55kg x 9reps -> Ajeitei meu setup, e execução. Meldels foi muito fácil, saia mais 1 rep tranquilo, isso que meu setup se desmontou todo no final Flyes - 3x8 Yates Rows - 1º Set - 60%x10 = 45kg 2º Set - 70%x8 = 53kg 3º Set - 75%x8 = 57kg Klokov Press - 1º Set - 60%x10 = 25kg 2º Set - 70%x8 = 29kg 3º Set - 75%x8 = 31kg Kroc Rows - 3x8 25kg Curls - 3x8 Curti pacas o treino, ainda não decidi oque vou fazer no terra devido a falta de anilhas, achou que vou fazer Snatch DL.. Sei lá Abraços,
Roman0 Postado Setembro 26, 2014 às 00:11 Postado Setembro 26, 2014 às 00:11 Acompanhando aki, dps da uma passa no meu diario!
Silva B Postado Setembro 26, 2014 às 00:25 Postado Setembro 26, 2014 às 00:25 Pois é mano, poderia mandar um RDL no lugar do DL, sei la não tem muitas opções pra "substituir" o DL
ParaF4L Postado Setembro 26, 2014 às 02:10 Postado Setembro 26, 2014 às 02:10 RDL realmente eu acho mais dificil de se pegar carga.
Everard des Barres Postado Setembro 26, 2014 às 22:56 Autor Postado Setembro 26, 2014 às 22:56 Boa noite! @Roman0 Bem vindo! Ja olhei teu diário, mas em off, ta lesionado né? @ Silva e Paraf4l Migrei pro DL denovo kkkkkkkkk ------- Sexta-Feira= Deadlift - 1° Set - 60%x5= 69kg 2º Set - 65%x5 = 75kg 3-5º Set - 70%x5 = 81kg 6-7º Set - 80%x3 = 92kg High Bar Squat - 1º Set - 60%x10 = 53kg 2º Set - 70%x8 = 63kg 3º Set - 75%x8 = 67kg Fiz uns ABD e só. A fadiga acumulada do terra é muito grande. Nossa, é foda, saio mortinho, na 3 semana vou fazer só 3 Sets, como nos outros lifts. Por hoje é isso, abraços.
Everard des Barres Postado Setembro 27, 2014 às 16:24 Autor Postado Setembro 27, 2014 às 16:24 Hoje é off, to tendo prova nos sábados que merda viu, acordar cedo final de semana é osso. Mas tudo certo, já ta no final do ano... Hoje vou fazer alguma mobilidade e foam roller, se não der preguiça! Abraços!
mydra Postado Setembro 28, 2014 às 01:17 Postado Setembro 28, 2014 às 01:17 Wassup bixinha Não rola uns terra cadênciado para aumentar a tensão ? Deixa de ser bixa e compra mais anilha rapá
Everard des Barres Postado Setembro 28, 2014 às 12:43 Autor Postado Setembro 28, 2014 às 12:43 Hmm, boa idéia. Nem pensei nisso, terra com pausa nos joelhos. Quem sabe no próximo ciclo, caso ainda me falte anilhas eu coloco isso mesmo. Obrigado! Auhauhauh
Everard des Barres Postado Setembro 30, 2014 às 00:11 Autor Postado Setembro 30, 2014 às 00:11 Periodização - Week 2 Segunda-feira = Bench press - 1º Set - 70%x5= 49kg 2-4º Set - 80%x3 = 55kg 5º Set - 85%xAMAP = 59kg x 7reps Pendlay Rows - 1º Set - 70%x8 = 53kg 2º Set - 75%x8 = 57kg 3º Set - 80%x6 = 59kg Klokov Press - 1º Set - 70%x8 = 29kg 2º Set - 75%x8 = 31kg 3º Set - 80%x6 = 33kg Flyes 3x10 - Kroc Rows - 3x8 = 25kg Curls - 3x8 - To bem feliz com meu Supino, kkkkkkkkkkkk, acho que acertei meu setup agora. Treino muito bom, to curtindo. Kroc rows e Flyes com peso moderado, assim como as roscas. Abraços!
ParaF4L Postado Setembro 30, 2014 às 01:44 Postado Setembro 30, 2014 às 01:44 eu quero filbagens desse bench, oq seria esses fyles?
Silva B Postado Outubro 2, 2014 às 22:13 Postado Outubro 2, 2014 às 22:13 eu quero filbagens desse bench, oq seria esses fyles? (2)
mydra Postado Outubro 29, 2014 às 23:25 Postado Outubro 29, 2014 às 23:25 Cadê meu amigãozão Davi ? Sucumbiu a morte deadliftando 200kg's ?
Everard des Barres Postado Novembro 3, 2014 às 23:54 Autor Postado Novembro 3, 2014 às 23:54 Olá seus putos, Não morri segundo a teoria Mydrica. Estrou treinando, mas sem tempo pra relatar, época de prova já sabem né.. Esquema de pesca em alta kkkkkkkkkkkk Um foto pra atualizar vocês:
mydra Postado Novembro 3, 2014 às 23:55 Postado Novembro 3, 2014 às 23:55 Meu amiguinho Davi <3333333333 s2222222222222222 Vamo treinar porra, quero ir em tua casa esmagar essas anilha de isopor
Everard des Barres Postado Novembro 4, 2014 às 00:10 Autor Postado Novembro 4, 2014 às 00:10 Eai mydroso <3 Só quando tu pegar o mesmo que eu, se não vou cansar de ficar trocando anilhas.. auehauheuaheuah Zueira
Silva B Postado Novembro 4, 2014 às 23:09 Postado Novembro 4, 2014 às 23:09 Ae maaluuuco, ta ruim o shape, treina mais! Zoera!!! hauahuaheuaheuaheuaehuaehauehaeuaueh ta bom maaanoneese!!!!! Ja me passou nas cargas, agora quer me passar no shape seu miseraví aheuaehauehaeuhaeuaheuaehaueh vai firme brodi!!!!!
Ramoness246 Postado Novembro 5, 2014 às 15:50 Postado Novembro 5, 2014 às 15:50 Daviiiiiii que legal ver essas pogressoes suas, nas cargas, nos treinos, no shape, que orgulho *-* ainda lembro do tempo que vc tinha o avatar com o violãozinho. hauuhahuahaha vamo que vamo garoto, que o pl nao pode parar, eu to mais parado q tetraplegico dormindo, mas to montando uns BW bem loco pra fazer em casa, e em janeiro assim q voltar das ferias ferias do trampo, ja vou iniciar o SL5x5 de novo. Abraços guri forte!
mydra Postado Novembro 9, 2014 às 18:45 Postado Novembro 9, 2014 às 18:45 Todo mundo sabe que você treina com metade das cargas que posta E quando grava video é com anilha de isopor Nos exercicios de upper nossa carga é bem similar amigo, se não marcar esse treino agora é porque tá com medo do meu shape engolir você, eu uma vez treinei com uma mina, é tanto hormonio fluindo que ela virou homem, abraço tchau
Everard des Barres Postado Novembro 9, 2014 às 20:18 Autor Postado Novembro 9, 2014 às 20:18 Daviiiiiii que legal ver essas pogressoes suas, nas cargas, nos treinos, no shape, que orgulho *-* ainda lembro do tempo que vc tinha o avatar com o violãozinho. hauuhahuahaha vamo que vamo garoto, que o pl nao pode parar, eu to mais parado q tetraplegico dormindo, mas to montando uns BW bem loco pra fazer em casa, e em janeiro assim q voltar das ferias ferias do trampo, ja vou iniciar o SL5x5 de novo. Abraços guri forte! AUHAUAHUHAUHA, Isso aí mano, abre o diario denovo quando voltar. Todo mundo sabe que você treina com metade das cargas que posta E quando grava video é com anilha de isopor Nos exercicios de upper nossa carga é bem similar amigo, se não marcar esse treino agora é porque tá com medo do meu shape engolir você, eu uma vez treinei com uma mina, é tanto hormonio fluindo que ela virou homem, abraço tchau KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, Nunca ouvi tanta bosta, vou até passar um papel higiênico nos olhos AUHEUAHEUAHSUAHSEUH Zueiro demais esse guri
mydra Postado Novembro 9, 2014 às 21:19 Postado Novembro 9, 2014 às 21:19 Percebem ? Esse cara é praticamente meu vizinho e fica enrolando Alguma coisa ai tem
Everard des Barres Postado Novembro 9, 2014 às 21:55 Autor Postado Novembro 9, 2014 às 21:55 Marca tu aí então fdp.. Fica só jogando a bola pra mim UAHEUAHSUHE
mydra Postado Novembro 24, 2014 às 12:03 Postado Novembro 24, 2014 às 12:03 Porra cadê esse bixo que some toda hora ----------------------------------------------------- Dia 27, me fala onde tú mora que vou caçar você
Everard des Barres Postado Dezembro 4, 2014 às 01:11 Autor Postado Dezembro 4, 2014 às 01:11 Boa noite, porra! To sumido pra caralho, já sei, já sei. Mydra eu moro no bomfim, vem pra cá que tu vai ver se teu fim vai ser bom em baixo de uma barra cheia de pesos. Vem... UHAUHAUHAUHEUHA, Bom voltei a treinar ontem, sim to a quase, QUASE, 1 mês sem fazer bulhufas. Porque? Letra 1: Parei um tempo, os primeiros 10 dias acho, por conta das provas e outros bunda lê lê Número B: Os outros dias, estou parado pois queimei meu braço e ombro esquerdo e parte do rosto. Fazendo sabe oque? ACENDENDO A PORRA DA CHURRASQUEIRA. Que vergonha, um gaúcho fazendo isso, foram esses 14 anos de Bahia que me deixaram assim, perdão.. Depois posto uma foto de como foi a bagaça. Mas to voltando com tudo seus puto, dia 11 vou viajar, e vou ficar ir em uma academia por lá mesmo até eu voltar pra casa. Vou só fazer uma manutenção até lá, reaprender os movimentos e tudo mais, além de relembrar esse corpitcho que aqui é hardcore, botar ordem na casa mesmo. Perdi peso também, to um merda denovo, mais perto dos 30 de braço doque 40... 64kg VSF que merda hein.. Acho que é isso por enquanto, to com sangue no olho agora, voltar com tudo. Boa noite e vão se fuder. Hihihi brinks Abraço!
Everard des Barres Postado Dezembro 7, 2014 às 00:40 Autor Postado Dezembro 7, 2014 às 00:40 Boa noite, Segue o treino de ontem: Bench Press - 1º Set - 65%x5 = 45kg 2-4º Set - 75%x5 = 53kg 5º Set - 80%xAMAP = 57kg x 6reps Pendlay Rows - 1º Set - 60%x10 = 47kg 2º Set - 70%x8 = 55kg 3º Set - 75%x8 = 59kg Kroc Rows - 3x8 30kg Push Press - 1º Set - 8x39kg 2º Set - 7x43kg Curls - 3x8 Tríceps Pulley - 3x8 Bom, mudei um pouco o treino, quero continuar periodizando os básicos e o restante fazer algo do tipo powerbuilding. No upper coloquei 2 exercícios pra músculos grande e 1 pra pequeno. Foi isso, abraço!
mydra Postado Dezembro 7, 2014 às 00:47 Postado Dezembro 7, 2014 às 00:47 Haha meu braço e maior que o seu Enviado de meu Iphone usando o Tapatalk 2
Everard des Barres Postado Dezembro 7, 2014 às 00:59 Autor Postado Dezembro 7, 2014 às 00:59 UAHEUHAUHEUHA, ninguém merece, falei que to mais perto dos 30 doque 40... 34,9 é mais perto de 30 Mas to um bosta mesmo, tá loco, esses dias todos parados acabaram comigo. Apesar de essas cargas estarem leves. Preciso ganhar peso urgente.
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