Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[LucasComics 32]

Boa, o importante é que comeu...

Sim, suporte pra supino declinado, seria legal inserir, ajuda a desenhar a parte inferior do peitoral.

apoiado, vai desenhar legal o peitoral, daí depois de uma temporada com esse treino, mude pra inclinado pra continuar aumentando o tórax

[wjunior 108]

apoiado, vai desenhar legal o peitoral, daí depois de uma temporada com esse treino, mude pra inclinado pra continuar aumentando o tórax

Exatamente

[Everard des Barres 177]

Letra 1 Que foto nova é essa novinha <<<<<<<<? OAKSPKAOKSPKAOKAOKSAOKSOK

Número B - Saquei, então eu podia tirar o crucifixo ou o cross e fazer um supino declinado c/ halter?

Acordei agr to fazendo o café e dps vo pra escola fzr a prova..

[Ramoness246 1313]

Letra 1 Que foto nova é essa novinha <<<<<<<<? OAKSPKAOKSPKAOKAOKSAOKSOK

Número B - Saquei, então eu podia tirar o crucifixo ou o cross e fazer um supino declinado c/ halter?

Acordei agr to fazendo o café e dps vo pra escola fzr a prova..

Se for tirar um dos dois, TIRE O CROSS, tire toda e qualquer maquina do seu treino, foque nos exercicios livres e compostos e seu shape crescerá bonito e fortinho

Bom dia garoto de ouro.

[Everard des Barres 177]

Sim, eu faço cross Porque acho legal kkkkkkk

Meu peito chega a fibrar, mentira kkkkkkkkk, mas e bom legal de fazer .-.

[Ramoness246 1313]

pode fibrar sim malandrinho, seu bf não deve ser alto, apesar desse bulk do tinhoso aí, não precisa ter musculos gigantes para ser fibrado rs

mas na boa, entre o crucifixo e o cross, abandone o cross

[wjunior 108]

Apoiado, abandone o cross e #PartiuDeclinado

[Everard des Barres 177]

Então tá, vo colocar um supinão com halterão inclinadão !

Hoje vo pro curso .-. Vo levar 2 barrinha de cereal p/ na come fritura.. Kk

Vo treinar 5:30PM, depois relato aqui!

To quase voltando aos 60kg, tinhaperdido 2 kg em 2 dias --' genetica do capiroto heim?

Abs,

[wjunior 108]

ta comendo pouco e treinando muito carai, vamo aumentar essa porra aí.

[LucasComics 32]

Então tá, vo colocar um supinão com halterão inclinadão !

Hoje vo pro curso .-. Vo levar 2 barrinha de cereal p/ na come fritura.. Kk

Vo treinar 5:30PM, depois relato aqui!

To quase voltando aos 60kg, tinhaperdido 2 kg em 2 dias --' genetica do capiroto heim?

Abs,

se vc quer crescer na massa muscular, de verdade, COMA muito, MUITO... to dizendo por experiência própria, eu não fiz isso e me ferrei, não cresci direito. Comer açúcar, nescal, malto ou dextrose, ou qualquer coisa que seja carboidrato de alto I.G em grandes quantidade, pra aumentar os macros, NÃO ADIANTA.

DICA: compra 2kg de aveia por semana, POR SEMANA, e coma pelo menos 300g por dia. Compra mais 2kg de MANDIOCA (nada de bata doce) e coma pelo menos 300g por dia. Só nisso vc já vai ter 240g de carboidratos de altíssimo nível, carboidrato perfeito pra crescer. Manda arroz com feijão em todos os almoços. Arroz e feijão vc sempre vai ter em casa, aveia é super barato, com 5 reais vc compra um kg, ou mais e a mandioca (que é melhor que batata doce) sai mais barato ainda, dependendo da época se encontra mandioca por 2 reais o quilo.